Como obter uma barriga lisa em duas semanas

Quer saber como perder peso rapidamente ? Como não ? Perda de peso produtos Miracle não existem; se você deseja obter uma barriga lisa em duas semanas, você tem que alterar seus hábitos. A maioria das pessoas têm um peso excessivo em sua barriga , e, infelizmente , não é fácil de soltar esses quilos. Mas com determinação e força de vontade, você pode conseguir seu abdômen magro e alcançar um estômago mais liso em menos de duas semanas. Instruções
Seis Passos para uma barriga lisa
1

Coma mais fibras . Uma dieta pobre em fibras pode causar inchaço abdominal e quilos extras ao redor do mid-section. Aumente a ingestão de fibras, comendo frutas e vegetais frescos , ou tomar um suplemento de fibra por dia para ajudá-lo no caminho para uma barriga lisa.
2

perder o peso da água . Uma dieta causa retenção de água rica em sódio e peso abdominal. Para obter uma barriga lisa em duas semanas, uma dieta baixa em sódio (menos de 1.500 mg por dia ) e beber pelo menos oito copos de água por dia para lavar o excesso de líquidos de seu corpo.
3

Reduza o carb e ingestão de açúcar. Coma menos de 30g de carboidratos por dia para conseguir uma barriga mais magra em duas semanas. Além disso, você não vai obter uma barriga lisa , a menos que você cortar alimentos açucarados e bebidas, incluindo bolos , biscoitos e refrigerantes.
4

Diminuir a ingestão de gordura . Alimentos gordurosos , como frituras e rápido, pode aumentar o peso abdominal. Leia os rótulos dos alimentos e comprar alimentos com baixo teor de gordura ou sem gordura - alguns realmente podem tornar mais difícil para obter uma barriga lisa , em seguida, alimentos não- dietéticos consumidos com moderação
5

Comece um plano de treino . . Exercício entre 30 e 60 minutos por dia para lançar rapidamente quilos e obter uma barriga lisa . Combine exercícios aeróbicos ou de alto impacto com exercícios abdominais e exercícios de treinamento de força .
6

Reduza seu consumo diário de calorias . Se você costuma consumir 2.000 calorias por dia, reduzi-lo para 1500 . Combinado com o exercício , você vai perder 1-2 libras. uma semana .