Exercícios Exército Treinamento Básico PT

United States Army Treinamento Básico é de longe a experiência mais difícil , mais difíceis que a maioria das pessoas nunca vai passar. Na verdade, muitos não conseguem suportar as provações emocionais e mentais que se encontram à frente deles durante esse período de nove semanas . O obstáculo que a maioria tem problemas com o regime de aptidão física. No entanto, com o devido conhecimento do que esperar , você vai achar que o aspecto de aptidão física não é tão difícil como seu recrutador feito para fora para ser . Flexões

O exercício mais básico que é feito no Exército dos EUA é o push-up. A maioria das sessões PT ( Treinamento Físico ) começam com uma repetição de nada menos que cinco e não mais de 10 flexões. Estes são incluídos nos testes do Exército PT também. No teste de PT, um soldado é obrigado a fazer nada menos do que 35 flexões.
Side -Shuttle Hop

" Side- shuttle hop" é simplesmente o terminologia fantasia Exército para " saltar jack ". Além de push-ups , uma sessão PT padrão será composto de nada menos que cinco repetições do hop side- transporte .
Abdominais

Sente -ups, que também estão incluídos em resultados de testes da PT, são feitas em conjuntos de 10 durante PT padrão. Durante um teste de PT, um soldado é esperado para fazer nada menos do que 47 flexões .

Squats

Squats são excelentes para a construção de força nas pernas . Apesar de não ser incluído em todas as sessões PT, quando squats são incluídas, elas são feitas em ciclos de 25 repetições .
Correndo

A corrida de 2 milhas , incluído no teste PT, assim como todos os outros sessão PT, melhora a resistência e ajuda a construir músculos da perna. No teste de PT , os soldados são esperados para executar 2 quilômetros em não mais do que 16 minutos.