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Como perder peso sem Desenvolver flácida pele

Durante o curso de perder peso muitas pessoas desenvolvem pele flácida. A aparência caídos , flácidos de pele é frequentemente causada por perda de peso muito rapidamente. Quando as pessoas perdem peso rapidamente, seus corpos tendem a queimar mais músculo do que gordura. Menos músculo faz com que a pele olhar vacilante e flácida. Como a gordura ocupa mais volume do que o músculo, a gordura tende a empurrar o seu caminho em direção à pele e abaulamento pendurado nas dobras , dando uma aparência de pele flácida. Enquanto as pessoas idade , a pele também tem uma tendência a perder a sua elasticidade , tornando ainda mais difícil para as pessoas ficarem em tons enquanto a perder peso . Se você está pensando em ir em uma dieta, mas teme o pensamento de não olhar tonificado , siga os passos abaixo para perder peso sem desenvolver a pele flácida. Instruções
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Para perder peso sem desenvolver pele flácida , o plano de não perder mais de 2 a 3 quilos por semana . Perder peso muito rapidamente faz o corpo entrar em modo de inanição. Quando o corpo está em modo de fome , ele queima mais músculo do que gordura.
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Comece um programa de treinamento de peso antes de começar uma dieta. Desde músculos queimam mais calorias do que a gordura , levantar pesos e construir músculos antes de uma dieta não só irá ajudá-lo a perder peso mais rápido , mas também irá ajudar a tonificar seu corpo e evitar que a pele flácida depois de começar uma dieta.

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Incluir exercícios aeróbicos em seu programa de exercícios para perder peso sem desenvolver a pele flácida. Atividades aeróbicas ajudar a tonificar seu corpo e diminuir os níveis de cortisol , que aumentam a perda de gordura.
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Coma várias pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes refeições para evitar a pele flácida. Comer pequenas refeições a cada poucas horas ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue flutuante e aumenta o metabolismo , ajudando o seu corpo a queimar gordura em vez de músculo .
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Escolha alimentos frescos saudáveis ​​, especialmente as que aumentam os níveis de colágeno como a soja , vegetais verde-escuros , alimentos ricos em vitamina C , frutos do mar e nozes sem sal . Estes alimentos contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer a elasticidade da pele , aumentando os níveis de colágeno.
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Comer frutas vermelhas e legumes como beterraba e frutas escuras . Eles contêm licopeno , que funcionam como anti-oxidantes aumentando a produção de colágeno e prevenir a pele flácida.
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Mantenha-se hidratado com água para perder peso sem desenvolver a pele flácida. A desidratação pode prevenir a perda de gordura.
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Coma mais alimentos de proteína rica em leucina , como carnes magras, queijo cottage e nozes. Tomar suplementos de aminoácidos leucina , especialmente se você estiver com mais de 40. Aumentar ácido leucina amino juntamente com dieta e exercício físico ajuda as pessoas a obter tons mais rápido e apertar a pele flácida.