Como fazer um One Day Rápido

Não comer por dias pode ser muito difícil . No entanto, um jejum um dia é a coisa mais fácil de fazer. É muito mais difícil para não comer por dois dias. É muito provável que você vai perder peso em 24 horas , com um mínimo de esforço. Ao seguir estes passos , você também pode fazer um dia de jejum e perder alguns quilos . Se você pode fazer isso regularmente , ele pode ser uma ferramenta poderosa na sua perda de peso arsenal.Please nota que esta versão permite que apenas água e refrigerantes de dieta durante o jejum . Instruções
1

Descobrir o tempo de sua última refeição (jantar) deve ser.

Jantar é a sua última refeição antes de um dia de jejum, porque você quer aproveitar o tempo você passa dormindo como parte do jejum. Se você tem certeza de que você não vai comer se o jantar se cinco horas antes de dormir, em seguida, agendar o jantar por cinco horas antes de deitar. Por exemplo, se você vai dormir às 11 da noite , comer a sua última refeição às 6h. Se você pode ir longe com a jantar mais cedo sem sentir fome antes de dormir, em seguida, que é ainda melhor.
2

dormir o quanto você pode durante a noite. Se isso significa ir para a cama cedo, então melhor ainda se você pode mudar o jantar na etapa anterior antes.

Quanto mais você dorme , menos tempo você tem que estar com fome antes das 24 horas é para cima. Se você dormir às 11 da noite , com um jantar em 18:00 e acordar às 11h , você só tem sete horas de jejum para se preocupar. Se você se levantar muito cedo , você terá mais horas de vigília com possível fome .
3

Quando você acorda, se manter ocupado . Tome um longo banho. Raspe com cuidado . Dirija devagar para o trabalho. Mantenha-se ocupado no trabalho para que sua mente não é sobre a fome .

Ao meio-dia , você deve estar em torno de 18 horas. Isso já é um tempo muito longo rápido, mas também foi fácil a este ponto.
4

beber água e refrigerantes de dieta para pendurar .

Foi fácil até o meio-dia para fazer 18 horas . Mas as últimas seis horas pode ser muito difícil de concretizar o jejum de um dia. Beber líquidos de zero calorias , como água e refrigerantes de dieta pode ajudar muito para chegar à linha de chegada. É muito importante manter-se ocupado no trabalho ou em casa. Mantenha sua atividade física , mas não ao nível de exercício , caso contrário, você vai sentir as dores da fome vêm muito rapidamente.
5

Coma ATENTAMENTE depois que você terminar o dia de jejum .

é altamente recomendável que você fique longe de alimentos com açúcar , tanto quanto você puder. Não coma pão, arroz, massas, frutas , sobremesa, etc Coma vegetais baixos carboidratos com moderação . A falta de açúcar das últimas 24 horas fará com que seja muito fácil para novo de açúcar no sangue para que se sinta como comer demais. Se você comer apenas proteína e gordura, como a partir de rissóis de carne e ovos , você ainda vai ter uma refeição satisfatória , sem o impulso de comer demais devido a um elevado teor de açúcar . Seria uma vergonha para comer demais depois de todo o trabalho que você colocar em nas últimas 24 horas.

A versão de 18 horas é muito mais fácil de fazer do que o dia de jejum . Você pode fazer isso com muita regularidade , se você acha que a versão de 24 horas é muito áspero . A versão 18 horas vai de jantar como almoço tardio possível, aproveitando ao máximo as horas de sono durante a noite eo trabalho ocupado durante as horas da manhã .