O que é o menu para a dieta de arroz

? . A dieta do arroz foi desenvolvido pelo médico alemão Walter Kempner em 1934 Kempner , um médico do Departamento de Medicina da Universidade de Duke, estudaram como dieta afetou as pessoas com problemas de saúde , como hipertensão e diabetes. Depois de notar que as pessoas que comiam arroz branco a cada dia parecia sofrem com essas condições menos , ele criou uma dieta que consistia de arroz, frutas, sucos , açúcar e suplementos vitamínicos e minerais . Dieta de Kempner foi implementado em um programa de 1939 em que as pessoas que sofrem de obesidade , diabetes , doença cardíaca, hipertensão e doença renal verificado em uma instalação em Durham, Carolina do Norte, por um rigoroso " boot camp ", em que a dieta foi empregado --- supostamente , com boa results.In 2005 , nutricionista Kitty Rosati e seu marido , o cardiologista Robert Rosati, escreveu: " a Solução Dieta do Arroz ", baseado no programa de Kempner, que as pessoas possam usá-lo a perder peso. O livro garante dietética rápida perda de peso de 20 a 30 libras no primeiro mês. Mas, como qualquer dieta da moda , a dieta de arroz é rígida e inclui uma seleção limitada de baixo teor de sódio , alimentos com baixo teor de gordura . A Dieta do Arroz : A Primer

A dieta de arroz inclui vários "sub- dietas " durante os primeiros 3 fases ( semanas). Estes incluem o arroz dieta básica ( 800 calorias por dia ) , que consiste em dois amidos e 2 frutos de todos os três refeições diárias . O Lacto dieta vegetariana ( 1.000 calorias diárias ) consiste de um amido, 1 fruta e 1 porção de produtos lácteos sem gordura no café da manhã ; e 3 amidos , 3 legumes e 1 fruta para o almoço e jantar. Finalmente, há o arroz dieta vegetariana Plus ( 1.200 calorias diárias ), que inclui dois amidos e 1 fruta no café da manhã ; 3 amidos , 3 legumes e 1 fruta para o almoço ; e 3 amidos, três porções de proteína ( ou de leite ), 3 legumes e 1 fruta para o jantar . Dieters que optam por permanecer na dieta de arroz por um longo período de tempo são limitadas a 30 itens alimentares.
Semana 1

Durante a primeira semana da dieta do arroz , dietética comer a dieta do arroz básico no primeiro dia . Os próximos 6 dias , comem a Lacto Vegetariana Arroz Diet.
Semana 2

Durante a segunda semana da Dieta Rice, dietética comer o arroz básico Dieta no primeiro dia . Para os próximos 5 dias , comem a Lacto Vegetariana Arroz Diet. No sétimo dia , eles comem o arroz dieta vegetariana Plus.
Depois Semana 2

Durante a terceira semana da dieta de arroz e para a fase de manutenção da dieta , dietética comer a dieta do arroz básico no primeiro dia . Para os próximos 4 dias , comem a Lacto Vegetariana Arroz Diet. Os próximos 2 dias, dietética comer o arroz dieta vegetariana Plus. Dieters que recebem a esta fase consumir apenas 1.200 calorias diárias

Aspectos adicionais

Há algo mais no menu dieta arroz . Exercício. Para a dieta para ser eficaz, dietética deve incorporar a atividade física em sua agenda diária. Este requisito exercício diferencia a dieta de arroz de outras dietas da moda que prometem perda de peso sem atividade física. Além disso, como a dieta de arroz é tão limitado em que alimentos dietética pode comer , eles devem tomar suplementos de cálcio , vitamina D e um multivitamínico diariamente .
Eficácia

De acordo com a American Dietetic Association (ADA) , dietas da moda como a dieta de arroz , uva e dieta da sopa de repolho dieta têm uma coisa em comum : todos eles afirmam que um único alimento pode ajudar a derreter a gordura fora e ficar longe. A ADA ressalta que qualquer dieta irá funcionar no curto prazo por causa do número limitado de calorias envolvidos, mas dietas como a dieta de arroz são ineficazes no longo prazo . A dieta carece de variedade , e dietética tornar-se aborrecido e perdida a partir da dieta . Além disso, a dieta de arroz não fornecer a quantidade necessária de nutrientes que as pessoas precisam para se manter saudável . Finalmente, a ADA dissipa o mito de que um "superalimento ", tais como resultados de arroz na perda de peso. Perda de peso é em grande parte devido ao exercício físico e simplesmente comer direito.