Home remédio para um inibidor de apetite

Fazer dieta é difícil, especialmente quando se trata de lidar com as tentações . Quando você está cortando calorias, é fácil de sentir fome o tempo todo. Há uma abundância de pílulas dietéticas no mercado que pretendem suprimir o apetite , mas que muitas vezes contêm produtos químicos que não são aprovados pelo FDA e podem ser insalubre. Felizmente, existem muitas maneiras naturais para suprimir o apetite. Proteína

Os alimentos que contêm grandes quantidades de proteína são um grande inibidor de apetite . Procure alimentos que são pobres em gordura e calorias, mas rica em proteínas. As nozes são uma boa escolha ; embora eles têm algum teor de gordura , é um tipo saudável de gordura que seu corpo precisa , e um pequeno punhado vão manter a fome na baía. Outra opção é a utilização de soro de leite ou proteína de soja em pó para fazer shakes . Você pode encontrar diferentes tipos de proteína em pó em lojas de saúde e algumas mercearias. Embora às vezes são caros, eles embalar mais gramas de proteína com menos calorias do que a maioria das outras opções.
Água

água é provavelmente a mais barata inibidor de apetite que existe. Bebendo água ao longo do dia mantém o seu estômago sentir-se cheio . Muitas vezes a sede é confundido com fome . Se você sentir fome , tente beber um copo de água em primeiro lugar e esperar cerca de 20 minutos. É possível que o seu corpo estava um pouco desidratado. Para mais poder de queima de calorias , beber água gelada . Seu corpo vai queimar calorias extras , uma vez que aquece a água até a temperatura do corpo.

Legumes

vegetais de folhas verdes, como espinafre, alface e repolho podem encher você com muito poucas calorias , além de terem uma grande quantidade de vitaminas e minerais que você precisa para se manter saudável . Comer uma cenoura e aipo vai manter a boca ocupada e , porque eles são densos , eles levam um tempo para digerir. Com alguns destes alimentos , você realmente queimar mais calorias digeri-los do que o próprio alimento contém . Tente comer uma salada cheia de legumes com um molho leve antes da refeição. A salada vai encher-se o suficiente para que você vai comer menos do prato principal ricos em calorias .
Fiber

Snack em alimentos que contêm uma grande quantidade de fibras . Adicionando farelo de cereal para o seu iogurte da manhã pode mantê-lo cheio por horas. Tente diferentes frutas ricos em fibras . Mangos são doces e deliciosos, e uma porção contém metade da sua fibra diária recomendada . A fibra solúvel ( o tipo encontrado em frutas e alguns vegetais ) se transforma em uma substância gelatinosa espessa no seu aparelho digestivo , o que ajuda você a se sentir completo. A fibra insolúvel , encontrada em grãos integrais , liga-se a gordura e limpa o sistema.
Sopa

Sopa é uma ótima maneira de encher com menos calorias. É em base líquida , por isso enche o estômago , assim como a água. A maioria dos tipos contêm alguma proteína , sob a forma de grãos ou de carne , bem como vegetais ricos em fibras . Comer sopas que têm um caldo claro , ao invés de creme à base de sopas , que contêm mais gordura e calorias .