Como remover Lower Back Fat

gordura pode se acumular em qualquer parte do corpo. Gordura na parte inferior das costas é muito comum em homens e mulheres. A gordura não é comumente referido como " pneuzinhos ". Enquanto você não pode escolher as áreas a partir do qual o peso sai em primeiro lugar, você vai perder gordura inferior das costas se você perder peso todo . Há também muitos tratamentos que você pode empregar para acelerar a perda de gordura e tonificar a região lombar. Além disso , existem procedimentos cirúrgicos disponíveis para remover gordura inferior traseira . Instruções
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Cortar sua ingestão calórica. A fim de perder gordura inferior das costas, você deve queimar mais calorias do que você consome diariamente . Isso provavelmente vai exigir que você cortar sua ingestão calórica por algumas centenas de calorias por dia. Utilize calculadoras de calorias on-line para determinar o número de calorias que você deve consumir diariamente para perder peso. Essas ferramentas exigem que você insira informações específicas , tais como a sua idade , peso, altura , nível de atividade e sexo.
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Exercício. O exercício cardiovascular é um componente chave de qualquer plano de perda de peso. Desde que você estará queimando calorias através de exercícios cardiovasculares , você vai remover a gordura lombar mais rapidamente. Opte por atividades vigorosas que se o seu ritmo cardíaco vai , como corrida, natação , aeróbica ou andar de bicicleta . Apontar para pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular diário , enquanto você está tentando perder a gordura da parte inferior das costas .
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Levantar pesos . Faça parte de levantamento de peso do seu regime de exercício regular e você vai se livrar de sua gordura inferior das costas mais rapidamente. Quando você tonificar os músculos, você aumentar o seu metabolismo , e que ajuda o corpo a queimar gordura e calorias com mais eficiência. Concentre-se em exercícios que trabalham o seu núcleo , tonificação , assim, a região lombar. Tais exercícios incluem "Superman " movimentos : deitar de bruços no chão e gentilmente levantar os braços , peito e pernas do chão . Retorne à posição inicial e repita o movimento 10 a 20 vezes . Você vai sentir os músculos das costas mais baixos trabalhando durante todo o exercício .
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Olhe para o ultra-som corpo escultura. Dispositivos de ultra-som liberar energia em áreas gordurosas do corpo, quebrando assim as células de gordura . Dispositivos de ultra-som são freqüentemente usados por dermatologistas para tratar áreas do corpo onde a gordura teimosa reside , como a parte inferior das costas . Geralmente , as sessões repetidas são necessárias para remover eficazmente a gordura mais baixo de volta.
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Considere lipoaspiração. Este procedimento cirúrgico envolve a aspiração de gordura da parte inferior das costas . O seu cirurgião irá fazer uma pequena incisão na parte inferior das costas e inserir um dispositivo que irá sugar as células de gordura . Como com qualquer cirurgia , há riscos significativos envolvidos com a lipoaspiração. Encontre um cirurgião plástico respeitável e discutir a sua situação específica antes de se comprometer com o procedimento.