Como calcular a perda de peso ao longo do tempo

Embarque em uma jornada de perda de peso pode ser um esforço ainda estressante emocionante, e calcular a quantidade total de perda de peso pode ser difícil quando factoring em coisas como ganho de água , músculo vs cálculos de gordura , eo tempo do dia em que você pesar-se . Leia mais para descobrir como sucesso e eficácia calcular a sua perda de peso. Coisas que você precisa
jornal ou diário de peso
Começando peso
método
Show Mais instruções Calculando
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Grave seu peso inicial. Usando uma escala de peso banheiro confiável, está com o seu peso distribuído igualmente entre os dois lados da balança. Para garantir que a leitura é tão preciso quanto possível, tentar pesar-se sem roupas ou acessórios em seu corpo. Uma vez que a escala tem mostrado um número constante , anotá-la em seu diário de peso e gravar a data do dia o seu peso foi tirado.
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Criar um calendário para dias " de tirar o peso " . Estes serão os dias que você irá gravar o seu peso. Cada gravação deve ser tomado mais ou menos na mesma hora do dia para evitar quaisquer discrepâncias. É importante seguir a sua programação , tanto quanto possível para a máxima precisão.
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Grave o seu peso final. Depois de um período de tempo pré- determinado se passou entre a gravação de peso inicial, ter o seu peso novo , final. Tente usar a mesma escala que você usou para a sua primeira gravação de peso, e pesar-se da mesma forma para obter resultados precisos .
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Utilize um método de cálculo para determinar a perda de peso total. Este método pode ser tão simples como subtraindo seus pesos iniciais e finais, ou usando uma calculadora para determinar a porcentagem exata de gordura corporal perdido, bem como de outros fatores, como o músculo adquirida. Certifique-se de usar o mesmo método em toda a sua jornada de perda de peso. Para as opções de perda de peso calculadora , clique no link de referência abaixo intitulado " Calculadoras perda de peso" .
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registro como você conseguiu a sua perda de peso em seu diário e anote todas as estatísticas vitais que desempenharam um fator, tais como altura e estado de saúde. Uma revista detalhada perda de peso pode ser motivacional e benéfica para você como você a perder peso, e pode ser útil para você mais tarde se você precisar fazer a viagem novamente.