Como queimar 500 calorias por dia

Para perder um quilo de peso que você tem que queimar 3.500 calorias. Queimar 500 calorias por dia , e você perdeu um quilo por semana . O exercício é a chave para incendiar calorias extras e manter a perda de peso a longo prazo . Se você optar intensas sessões de treino concentrados ou apenas fazer pequenas alterações à sua rotina atual, em breve você vai ser mais magro, mais fortalecido e mais saudável. Coisas que você precisa
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Tome-se de squash , esqui, mochila, ou natação. De acordo com Mayoclinic.com , a média de 160 libras pessoa pode queimar 511 calorias em uma hora de participar em qualquer uma dessas atividades . A chave é encontrar um exercício vigoroso -rebentando de calorias que você gosta.
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Tome as escadas em vez do elevador . De acordo com o sumário do leitor , esta simples mudança em sua rotina vai queimar (dependendo do seu peso) 100 a 140 calorias em cerca de dois minutos. Cinco viagens nas escadas e você vai
atender ou exceder sua meta de 500 calorias .
3

Entregar mensagens para seus colegas de trabalho em pessoa, e não por e- mail ou telefone. Parque tão longe de seu escritório como você pode, e andar dentro Uma milha extra de caminhada pode queimar 100 calorias.
4

Limpe sua casa . Cerca de uma hora e meia a duas horas de intensa aspiração , polimento e esfregar pode cortar 500 calorias .