Como calcular o seu peso

O seu peso é uma medida da massa do seu corpo. Geralmente é medido em libras e , em seguida, classificados em baixo peso, normal, sobrepeso e obesidade. Ele pode ser calculado de várias maneiras diferentes . O peso ideal para o seu corpo pode ser determinada usando a sua altura ou esses três componentes-chave : Índice de massa corporal (IMC) , circunferência da cintura , e seus fatores de risco para a doença e outras condições associadas com a obesidade. Seu peso corporal está ligado a suas escolhas alimentares , comportamentos alimentares, e os efeitos da doença. Coisas que você precisa
Digital ou primavera banheiro scaleOptimum peso calculadora calculatorBMI ou tableTape measureTable de riscos de doenças associadas à obesidade por IMC e circunferência da cintura Família historyPersonal médica histórico médico
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Pese-se . Para uma determinação de peso rápida e simples, sua escala de banheiro vai dar uma medida de sua massa corporal . Antes de pisar na balança , certifique- se de que a escala é " zerado ". Em uma escala de primavera, mover a agulha até que ela repousa sobre o zero. A balança digital deve exibir automaticamente "0" uma vez que tenha concluído o seu processo de arranque. Uma vez que é " zerado ", o passo acima na escala com os dois pés sobre a superfície . Para obter uma leitura precisa , ficar parado e não se incline ou descansar em qualquer coisa perto de você. Depois de alguns segundos de cálculo , display da balança deve ler a sua medida de peso.
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Compare o seu peso para uma calculadora de peso on-line que faz um cálculo matemático usando sua altura para calcular um peso corporal ideal para você . Uma simples pesquisa por " calculadora de peso " irá resultar em muitas opções para usar . Muitos sites incluem indicações para digitar as informações corretas, mas a principal peça de informação para oferecer é a sua altura em pés e polegadas . Depois de ter fornecido a informação necessária , prima o botão "enviar" ou " calcular " para produzir o seu peso ideal calculado.
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Calcule o seu IMC . Um cálculo de peso mais completa inclui três componentes principais: o IMC, circunferência da cintura , e uma avaliação do risco da doença. Para saber o seu IMC , executar uma pesquisa na Internet para " índice de massa corporal " para encontrar uma calculadora que irá pedir-lhe para a sua altura e peso. Em seguida, calcula um número que você pode usar para determinar qual categoria você se encaixa , variando de peso para obesos.
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Meça o tamanho da cintura . Depois de calcular o seu IMC , você pode determinar a sua circunferência da cintura com uma fita métrica. Coloque a fita métrica em torno de seu abdômen até que esteja firme . A medida irá dizer-lhe a quantidade de gordura abdominal que você está transportando , que é um indicador de potenciais fatores de risco para doenças cardiovasculares . Compare seu medição do IMC e da cintura para os riscos de doenças Obesidade Associadas de IMC e circunferência da cintura mesa. Esta tabela (que você vai encontrar nos Institutos Nacionais de Saúde site ) vai ajudar a determinar o seu risco de doença com base em seus cálculos.
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Conheça o seu histórico médico. Também é importante para manter a família e história clínica pessoal em mente ao calcular um peso saudável para si mesmo. Se houver um histórico de pressão alta, colesterol e /ou diabetes em sua história familiar , torna-se muito importante para manter um peso saudável e criar uma dieta saudável e exercício regime para manter essas condições médicas de se tornar pior, ou tomar medidas preventivas adicionais para reduzir essas condições .
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Gerenciar seu peso. Se você precisa para chegar a um peso ideal , então monitorar seu peso e um programa de perda de peso deve ser feito com a orientação e supervisão do seu médico ou nutricionista. Eles serão capazes de ajudá-lo a criar metas seguras e gerenciáveis para o seu peso , dieta e exercício.