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Melhores maneiras de perder gordura da barriga para as Mulheres

A gordura da barriga é teimoso, mas não é impossível se livrar. É preciso um compromisso total com a dieta adequada e exercício físico , mas você pode ser surpreendido sobre os tipos de alimentos que podem realmente ajudá-lo a obter uma barriga lisa . Quando você está ciente da hormonal especial muda as mulheres passam , você pode ser capaz de travar uma guerra mais bem sucedido na balançar em seu meio. Progesterona

Mulheres andar de montanha-russa hormonal a cada mês , e uma semana antes de menstruar , os níveis de progesterona pico . Não só essa bagunça com o seu humor , ele também diz seu corpo para começar a armazenar fluidos em o meio em preparação para a reprodução. Uma vez que seu período começa , esses fluidos não são armazenados , uma vez que não são necessários para suportar uma gravidez. Isso pode dar a aparência de uma barriga maior por uma semana, mas você pode encorajar os fluidos para se mover por ficar ativo e manter um olhar atento sobre o que você come uma vez que estes hormônios também fazer você se sentir mais fome.

comer direito

Estudos estão mostrando que os grãos integrais e ácidos graxos monoinsaturados ( MUFAs ) podem ajudar a dieters perder tanto quanto o dobro da quantidade de gordura da barriga do que dieters que não incluí-los . A fibra em grãos integrais ajuda a se sentir mais completo , protelando fome e os desejos . E os MUFAs foram mostrados para alvejar a gordura da barriga e ao mesmo tempo a redução do colesterol . Procure por cereais integrais em cereais, pães, quinoa e arroz, e MUFAs no abacate , azeite de oliva , nozes e chocolate escuro mesmo .
Exercício

Perder gordura em qualquer parte do corpo pode ser acelerado pela queima de calorias e construção muscular através de uma rotina de exercícios. Atividades como correr ou pular corda queimar mais calorias , mas também é importante incorporar exercícios de fortalecimento muscular , como levantamento de peso ou treinamento de resistência. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar . Isto essencialmente resulta em um maior metabolismo , o que permitirá que você começar a queimar mais calorias e aparando -se a sua cintura.