Melhor maneira de perder a gordura da barriga e Pneuzinhos

alças gordura da barriga e amor pode ser difícil de se livrar, mas isso não significa que não possa ser feito. Ao comprometer -se com uma dieta saudável e muito exercício , você vai ver a sua cintura emagrecer mais rápido do que você imagina. Gerenciamento do estresse

estresse tem sido mostrado para aumentar os níveis do hormônio cortisol. Altos níveis desse hormônio que seu corpo para armazenar gordura ao redor da cintura. Ao encontrar maneiras de aliviar o stress, você pode parar o acúmulo de gordura da barriga. Claro, todo o stress não pode ser evitada , mas você pode achar que fazer algumas escolhas saudáveis e permanecer ativo pode diminuir seus níveis de stress . Fazendo tempo para seus hobbies , família e amigos são outras maneiras de diminuir os níveis de estresse e cortisol dramaticamente.
Comer direito

Você pode se surpreender que você pode comer gordura para perder gordura : os ácidos graxos monoinsaturados ( MUFA ) são encontrados no azeite de oliva , abacate , nozes, sementes , chocolate escuro, e outros alimentos. Essas gorduras saudáveis diminuir o seu colesterol , mas também foram mostrados para direcionar a gordura na barriga . Quando MUFAs foram consumidos em uma dieta rica em grãos integrais , dietética perderam duas vezes mais gordura da barriga do que as pessoas que não comem esses alimentos. Procure por cereais integrais em cereais, pão , arroz, quinoa, e crackers.
Exercício

Manter-se ativo é importante para sua saúde geral, mas pode também ajudam a se livrar daqueles pneuzinhos e meio jiggly . Os exercícios cardiovasculares como correr queimar muitas calorias , mas também é importante para incluir peso ou treinamento de resistência para construir músculos. Quanto mais músculos você construir , mais calorias você vai queimar para alimentar os músculos em atividades diárias. É claro que, entre esses exercícios , é bom incluir movimentos que visam o seu oblíquos , inferior das costas, e abdominais , para que quando você perde a gordura corporal, você vai revelar os músculos tonificados abaixo .