Quais são algumas boas dicas de perda de peso

? As pessoas estão sempre em busca de boas dicas de perda de peso . O ganho de peso pode fazer uma pessoa sentir-se triste, deprimido e, geralmente, menos confiante. Não é divertido relembrando os tempos em sua cintura era fina e seu estômago era plana. Relembrando , no entanto, por vezes, nos motiva a seguir em frente e perder os quilos remanescentes de gordura indesejada . Etiquetas Nutrição

Familiarize-se com tamanhos servindo ao ler o rótulo nutricional no verso de produtos embalados. Pegue uma garrafa de onça 16 ou 20 de refrigerante , por exemplo. Muitas pessoas acreditam que a garrafa inteira é considerada uma porção. Isso é falso . Se você ler o rótulo , o tamanho da dose pode ser duas ou mais porções , o que significa que você só deve beber metade da garrafa para consumir a quantidade de calorias , gordura e açúcar no rótulo.
Estada hidratada

Beba bastante água todos os dias. Você geralmente deve beber cerca de um litro de água por dia. Consumir esta quantidade de água limpa o seu corpo de impurezas , mantém -lo hidratado e ajuda você a manter-se completa , o que leva ao consumo de menos calorias por dia.
Uma maçã por dia

Coma mais frutas e vegetais por dia . Frutas e vegetais crus são baixos em calorias e ajudar a limpar o sistema digestivo , dando a seu corpo os nutrientes de que necessita diariamente . Encontre frutas que servem para o seu paladar. Se você não é um amante de citrinos , tente bananas, maçãs, uvas e peras.

Existem muitos vegetais que são agradáveis ao paladar. A forma mais frescos de vegetação é cru, no entanto, você pode refogue levemente ou cozinhá-los . Faça saladas com alface , espinafre, cebola vermelha, grão de bico , ervilhas, cenoura, tomate e frango grelhado ou uma colher de salada de atum .
Cortar os condimentos

perder peso por reduzir o consumo de condimentos gordurosos como manteiga, cream cheese, queijo extra e maionese. Uma porção de maionese contém de 8 a 10 gramas de gordura . Uma porção de manteiga tem 4 a 8 gramas de gordura . Imagine o quanto de gordura que você pode cortar , substituindo mostarda de mel para maionese.
Adicione um pouco de Cardio

Queime calorias fazendo um moderado cardio rotina três vezes por semana . Cardio não envolve apenas o ginásio. Você pode correr para cima e para baixo suas escadas em casa, fazer uma longa caminhada no parque, nadar, andar de bicicleta com o seu filho ou praticar um esporte .

Frito Desastres

Cortar alimentos fritos . Óleos pesados vai arruinar a sua dieta e sua cintura . Parar de comer batatas fritas, frango frito , donuts e outros alimentos que não têm bom valor nutritivo.
Contar calorias

Consulte um médico , nutricionista, personal trainer ou pela Internet para encontrar suas necessidades calóricas para perder um quilo por semana. Basta perguntar quantas calorias uma pessoa de seu peso e altura deve consumir por dia. Seguir-se por assistir a sua ingestão calórica. Minimizar o consumo de açúcar, produtos com farinha branqueada , como pão branco e carnes gordas .