Uma semana plano de emagrecimento Dieta

Quantas vezes você já tentou dar início a sua dieta apenas para ceder à tentação depois de algumas semanas ? A 1 semana de dieta de perda de peso compromete a um comprimento razoável de tempo. Será mais fácil para planejar semana antes de ir a distância extra com um plano de longo prazo. A maneira mais simples de obter resultados rápidos é passar por uma desintoxicação de alimentos processados e de fazer exercícios leves. Dando-se uma semana para colher os benefícios irá motivá-lo para o longo curso . Plano de refeições Detox

Trate o seu corpo para uma pausa de toxinas e substâncias químicas , seguindo um vazio plano de desintoxicação refeição de alimentos processados. Criar uma lista de compras de seus vegetais favoritos , frutas , iogurte, frutos secos sem sal e proteína magra . Fique longe de legumes de alta carb , como batatas .

Comece seu direito da manhã com uma refeição bem equilibrada de salada de frutas com iogurte regados , ovo branco omelete recheados com legumes e café . Uma refeição rica em proteínas e pobre em carboidratos vai encher-se e deixá-lo cheio por horas.

Três horas após o café, fazer um lanche rápido de um punhado de nozes . Só comer nozes com moderação , pois são ricos em gordura. Para o almoço, jogar um par de gramas de carne magra ou tofu em uma cama de alface. Use somente o óleo de oliva extra virgem e vinagre balsâmico como sua limpeza. Cerca de 2 a 3 horas mais tarde , comer outro lanche de frutas frescas.

Prepare um jantar saudável cozinhando 3 onças de carne com pouca gordura ou peixe e legumes ilimitados. Tempere com qualquer tempero , mas evitar o sal . Ao comer três refeições e dois lanches por dia , você evita as flutuações de açúcar no sangue que provocam binging , dores de cabeça e fadiga.
Água

É de vital importância durante a sua semana de dieta planejar para beber diariamente pelo menos 10 copos de água . A desidratação pode ser interpretado como dores da fome . Ao beber um copo de água, você encher o seu estômago, deixando menos espaço para alimentos. Se você precisa de motivação extra, sabor a sua água com o saboroso adoçante não- açúcar. Manter-se hidratado vai ajudar a prevenir o cansaço típico associado a dietas.
Exercício

O plano de dieta de 1 semana é provavelmente menos calorias do que você está acostumado a comer . Manter o exercício para uma moderação irá diminuir suas chances de ficar com muita fome . É essencial parar de se exercitar , se você começar a sentir tonturas ou vertigens. Grandes opções de exercícios incluem passeios a pé , de Pilates , ioga e de bicicleta. Da próxima vez que você sentir o desejo de trair sua dieta, sair da casa. Uma breve pausa da tentação provavelmente vai tomar sua mente fora de comer. O plano de dieta semana só é recomendado para uso a curto prazo , por causa das restrições intensas caloria. Tome algumas das sugestões e aplicá-los a uma programação regular de comer . Você vai se surpreender com o quão melhor você se sente.