A dieta da zona Explicada

A dieta da zona é um plano nutricional criado em 1995 por um bioquímico chamado Dr. Barry Sears. Sears afirma que o aumento do problema da obesidade na América decorre de um desequilíbrio hormonal - que, depois de comer muitos açúcares e carboidratos refinados , as pessoas desenvolvem resistência à insulina , que leva o organismo a armazenar gordura . A " Zona " é o que chama a Sears equilíbrio hormonal ideal , onde a energia , desempenho e clareza mental são os mais elevados . Para " entrar na Zona ", Sears prescreve que a dieta deve conter carboidratos de 40 por cento, 30 por cento de gorduras e proteínas de 30 por cento . Regras alimentares

Dieters deve comer dentro de uma hora de acordar e comer pelo menos uma vez a cada cinco horas. No plano Sears ' , isso significa três refeições e dois lanches por dia. Dieters também deve beber oito ou mais copos de água por dia e exercer o mais rápido possível . Sears afirma que, após a relação de 40:30:30 e comer alimentos Zona aprovados levará à perda de peso mais do que aderir a uma dieta à base de força de vontade e limitação de calorias.
Food na Zona

o Zone Diet utiliza o índice glicêmico , que é uma medida do efeito vários alimentos têm sobre os níveis de glicose no sangue . Alimentos com alto índice glicêmico - a maioria dos pães, arroz , doces, frutas e batatas - são estritamente limitados. Alimentos com baixo índice glicêmico - clara de ovo, aves magras, nozes , frutos do mar , legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura - são incentivados
Planejamento de refeições
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Refeições no plano Zona deve ser em torno ou abaixo de 500 calorias ; lanches deve ser em torno ou abaixo de 100 calorias. Ambos devem incluir uma parte ou " bloco " de proteínas e carboidratos. Em um menu Zona amostra , pequeno-almoço deve incluir uma grande porção de claras de ovo e uma pequena porção de farinha de aveia e morangos. O almoço seria uma salada com peito de frango , tomate e uma pequena quantidade de molho de azeite .

Prós e Contras

contrário de muitas outras dietas da moda da década de 1990 , o O Zone Diet não proíbe carboidratos e, portanto, tem sido apontado como um plano de vida mais sustentável , moderado. No entanto , o plano faz carboidratos limite , e qualquer redução em carboidratos é provável que diminuir o nível de energia do dieter . Além disso, a dieta da zona é muito mais proteínas do que o plano de refeições americano médio , e dietética deve sempre comer proteínas e carboidratos em prescrito - relação "blocos ". Consequentemente, comer em restaurantes é difícil para dietética .
Popularidade

Dr. Primeiro livro Sears " , " Enter the Zone ", já vendeu mais de 4 milhões de cópias , e ele tem publicado desde 10 livros sobre seu plano de dieta. Um homem chamado Manuel Uribe , que pesava mais de £ 1.200 em seu mais pesado , usou a dieta da zona a perder mais de £ 400 a partir de abril de 2008. Celebridades como Tiger Woods , Cindy Crawford e Jennifer Aniston teria se seguiram a dieta Zone.