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Maneira mais rápida de perder peso em 30 dias

Muitos americanos sofrem de obesidade , o que pode levar a uma série de problemas de saúde , tais como diabetes, doenças cardíacas e certos cânceres. Reduzir o peso corporal é uma parte vital de recuperar a saúde. Perder uma grande quantidade de peso rápido não é tarefa fácil , mas é possível perder peso saudavelmente rápido em 30 dias , seguindo alguns passos simples. Água

água hidrata o sistema digestivo, e promove o funcionamento saudável dos órgãos no corpo. Isso pode ajudar a aumentar o metabolismo , permitindo que o organismo a absorver os nutrientes bem , tornando a perda de peso mais fácil e eficaz . Certifique-se de beber pelo menos 64 onças de água pura a cada dia, e adicionar mais onças para que, se você suar muito ao longo do dia .
Combustível

Comer uma dieta pesada , alimentos não transformados inteiras , como carnes magras, grãos integrais e produtos frescos . Evite alimentos que são processados ​​ou embalados , pois eles geralmente contêm altos níveis de açúcar, sal e ingredientes artificiais . Os alimentos processados ​​são geralmente pobres em nutrientes e ricos em calorias , o que pode fazer a perda de peso mais difícil. Encha a dieta com o maior número de alimentos variados e inteiros possíveis.
Movimento

Movimento queima calorias e fortalece os músculos do corpo . Massa muscular queima mais calorias do que a gordura , por isso, a construção de mais massa muscular magra em seu corpo vai ajudá-lo a queimar mais calorias para a mesma quantidade de exercício. Iniciar uma rotina de exercícios que tanto queima calorias e fortalece os músculos , como caminhar , correr ou andar de bicicleta. Para começar, exercitar pelo menos 30 minutos por dia , 3 dias por semana . Gradualmente aumentar seus treinos para 1 hora por dia, 7 dias por semana.