A melhor maneira para perder peso

Quando se trata de perder peso , há uma variedade enorme de pílulas mágicas , à prova de falhas dietas e modismos loucos para escolher. Mas qual é a melhor maneira de perder peso e mantê -lo fora? É simples: hidratar regularmente, comer de forma sensata e exercício diário . Água, água em toda parte

Falta de água pode diminuir o metabolismo e fazer com que o sistema digestivo a se tornar lento , resultando em fraqueza e fadiga. Para evitar isso, beba pelo menos 64 onças de água durante todo o dia , todos os dias . No momento em que um corpo sente sede, que já está nos estágios iniciais de desidratação. Beber bastante água durante o dia melhora a energia , ajuda na eliminação de resíduos e estimula o metabolismo .
Alimentos como combustível

Todos nós já ouvimos a expressão : "Você é o que você come. " Comer uma dieta rica em gordura, açúcares e ingredientes artificiais é uma maneira infalível para pôr em risco a saúde e aumentar o ganho de peso. Substituir todos os alimentos processados com frescos escolhas baixo teor de gordura . Isso inclui alimentos que são o mais próximo de seu estado natural quanto possível. Frutas, legumes, carnes magras e cereais integrais são as melhores escolhas para perder peso e mantê-lo fora . Mantenha porções razoáveis, e comer três pequenos lanches e três refeições bem equilibradas por dia.
Every Day Exercício

Para a perda de peso rápida e eficaz, é necessárias para aumentar a massa muscular enquanto diminui a ingestão calórica diária . Isso significa exercitar pelo menos 30 minutos por dia. Nadar , correr, caminhar , andar de bicicleta e constantemente queimar calorias em excesso ao construir o tônus muscular. Como a resistência muscular e melhora a constrói , o tempo de treino deve ser aumentada gradualmente .