Low-Fat alta fibra dieta Detox

Todo mundo sabe que comer seus frutos e legumes, mas poucos de nós realmente fazê-lo. Em um mundo cada vez mais insalubre , há coisas que podemos fazer para fortalecer nosso sistema imunológico, melhorar a nossa qualidade de vida e aumentar a nossa longevidade . Comer uma dieta baixa em gordura, rica em fibras , e desenhado para desintoxicar o corpo faz tudo isso . O que é uma dieta de desintoxicação?

Comumente referido como uma dieta de desintoxicação , uma dieta construído para desintoxicar o corpo elimina toxinas através de métodos de introdução ou redução. O espectro para as dietas de desintoxicação é vasto , mas geralmente essas dietas procurar eliminar os radicais livres e dos poluentes que se acumulam ao longo do tempo dentro do corpo . Com uma dieta de desintoxicação , as toxinas são capazes de deixar o corpo através da eliminação e suor mais rapidamente. Isto é feito através do aumento universalmente ingestão de água, gordura reduzida e consumo de sal , o aumento da ingestão de fibras e ingestão de proteínas seletiva. Muitas vezes , uma dieta de desintoxicação pode ser estruturada com determinados grupos de alimentos ausentes. Por exemplo , uma dieta podem exigir a eliminação completa de leite ou carne . Alguns vão tão longe a ponto de insistir apenas frutas , legumes e chá ou água pode ser consumida. Tais dietas são normalmente limitados a um período curto de tempo , e pode ser perigoso se feito de forma inadequada. A dieta mais seguro e eficaz de desintoxicação é aquele que é pobre em gordura e rica em fibras .

Benefícios de um baixo teor de gordura , rica em fibras Dieta Detox

Nossa mundo está cada vez mais dependente do sintética e artificial , e nossos corpos são constantemente bombardeados com toxinas. Estas toxinas não só prejudicar a qualidade de vida, mas também diminuir a longevidade. Para melhorar a qualidade de vida , é importante para desintoxicar ao longo do tempo para funcionar optimamente . Alguns resultados imediatos de diminuir os radicais livres são o aumento da energia , melhora do humor , a regularidade digestivo, diminuição do apetite e fortaleceu o sistema imunológico . Mais resultados a longo prazo incluem um risco reduzido de câncer e doenças cardíacas e uma expectativa de vida mais longa. Como dito anteriormente, um baixo teor de gordura , rica em fibras dieta de desintoxicação é uma das dietas de desintoxicação mais seguros e eficazes . Altas quantidades de fibra ajuda a limpar o cólon , onde a toxina construir é mais comum , sem os efeitos secundários perigosos de limpeza cólon tratamentos ou suplementos. Isto é porque os alimentos fibrosos são mais volumosos , e à medida que passam através do intestino que " esfrega " off toxinas. Radicais livres e poluentes juntar-se aos alimentos fibrosos , por isso eles são expulsos do corpo. Não só para alimentos fibrosos ocupam mais espaço no estômago, fazendo você se sentir mais completo, mesmo após a ingestão de menos calorias , mas o movimento do intestino acontece com mais frequência , auxiliando na perda de peso. Acúmulo de gordura quase sempre retardar a liberação de toxinas do corpo , por isso, reduzir a ingestão de gordura vai ajudar muito na remoção de toxinas . Felizmente, alimentos ricos em fibras também tendem a ter muito pouca ou nenhuma gordura neles .
Introdução

Geralmente, um alto teor de fibras , baixo teor de gordura dieta de desintoxicação vai durar de três dias a três semanas. Isso varia com base na avaliação pessoal ; quanto maior for o nível de toxicidade do corpo , quanto mais tempo a desintoxicação deve ser . Se isso for feito uma vez por mês , desintoxicação não deve mais aumentar de três dias , mas se esta é a primeira vez desintoxicação tem sido tentada , pelo menos duas semanas devem ser realizadas . Certifique-se de discutir os planos com o seu médico se você tem condições de saúde pré- existentes. Primeiro, o foco na fibra. Embora seja possível a compra de suplementos de fibras que podem ser adicionados a bebidas ou outras substâncias alimentares em quase qualquer supermercado , o corpo humano é muito mais sensível a alimentos que contêm naturalmente elevadas quantidades de fibra . O melhor é ficar o mais natural possível quando desintoxicação . Escolha alimentos com o menor número de ingredientes possíveis que foram cultivados ou criados com pesticidas, antibióticos ou aditivos. Frutas e vegetais integrais são a melhor combinação de vitaminas, açúcares naturais , antioxidantes e fibras. Para proteína , ficar longe de carne , tanto quanto possível para a duração do programa. ( Se você simplesmente deve ter carne, comer com moderação e comprar a erva-alimentados ou variedade free-range ) . Em vez de optar por nozes e leguminosas . Mais importante ainda, beber pelo menos seis porções de água por dia. Chá também pode ser ingerido, e os chás com maior contagem de antioxidantes são os chás preto ou verde . Se adoçado , use somente o mel . Além disso, tente incorporar o exercício de baixo impacto para agilizar toxina expulsão.