Perda de peso Dicas para as Mulheres

Apesar de inúmeras estratégias de tecer através da literatura aptidão em relação ao peso de derrotas , as mulheres têm sido frustrados ao descobrir que , enquanto eles cortada peso com sucesso , eles tiveram problemas para mantê-lo fora . Mas só há uma maneira de manter a perda de peso, e que é através da mudança de seu estilo de vida . Se você já tentou uma série de métodos diferentes e não foram capazes de alcançar seus objetivos de perda de peso , não desista . Ao aproximar-se pacientemente uma rotina sensível, você pode realmente cortar sua cintura para o bem. Comer de forma sensata e muitas vezes

dieta saudável é alcançado com balanceamento de proteína magra , cereais integrais e frutas e legumes. Comer uma série de pequenas refeições a cada dia dá o seu corpo a energia perpétua ele precisa queimar calorias. Apesar de várias dietas da moda encorajar pessoas a dieta para reduzir a sua ingestão de calorias, o seu foco é melhor aplicada a tomar em alimentos naturais, integrais. Embora seja verdade que diminuir a ingestão de calorias levará à perda de peso, obcecado com quantidades calóricas inibe uma abordagem holística , com duração de perda de peso, como a necessidade calórica de cada pessoa é diferente. Em vez disso, evitar alimentos que não satisfazem - produtos fritos ou altamente processados, como batatas fritas ou batata frita ; estes alimentos diminuem global de energia e pico dos níveis de insulina , fazendo com que você quer comer mais.
Exercício regularmente

benefícios abrangentes do exercício são enumeráveis , e manteve a perda de peso depende de algum tipo de rotina de exercícios semanais . Exercitar-se regularmente aumenta o metabolismo , o que melhora a sua capacidade de queimar calorias. Baseando refeições em alimentos ricos em proteínas e fibras (peixe , amêndoa natural, ou manteiga de amendoim, peito de frango, pães integrais e massas ) , em conjunto com algum tipo de atividade cardiovascular , como correr , caminhar ou andar de bicicleta, pode permitir-lhe lançar um para £ 2 em uma semana . Seja realista sobre o exercício, no entanto. Ouça o seu corpo . Não empurre os seus limites ou trabalhar através da dor . Perder peso pode ser divertido e não precisa ser doloroso.
Hidratação

restante bem hidratado é essencial para qualquer plano de perda de peso. Como você se tornar mais ativo, seu corpo naturalmente necessita de mais água. Beber pelo menos 5 litros ( 16 onças cada) ao longo do dia mantém você satisfeito , eliminando impulsos para lanche em alimentos ricos em gordura saturada. A água deve substituir bebidas açucaradas , como sucos e refrigerantes, como esses itens vai deixá-lo desidratado. Embora você possa amar café, tentar cortar a um a cada dia, e se concentrar em água. A ingestão de água controla os níveis de metabolismo , o que ajuda na perda de peso.
Rotina e descansar

trabalhadores rígidos pode subestimar o poder de descanso e relaxamento. Mas a construção de sono e rotina em sua programação é crucial para a manutenção da perda de peso e um estilo de vida saudável. Os níveis hormonais são naturalmente mantido quando o corpo está bem descansado e funcionando em um horário regular; tais rotinas também diminuir a probabilidade de compulsão alimentar. Importante reconhecer é que a perda de peso pode ser uma grande mudança para o corpo ; desenvolvimento de padrões com sensato dormir e comer minimiza o stress enquanto você experimenta esta jornada física louvável.