Como estimular a perda de peso

Estimular a perda de peso pode ser conseguido através da combinação de uma dieta saudável, com um par de sessões semanais de treinamento intervalado de alta intensidade. Os resultados não virá durante a noite , mas com consistência e paciência, você pode realizar seus objetivos de perda de peso . Coisas que você precisa
Cronômetro
corretamente abastecido
despensa Tupperware
equipamento Cardio
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Diet
1

Vá até o seu despensa e geladeira e jogar fora todo o alimento excessivamente processados . Apenas manter as coisas como ervas , especiarias , carnes magras , frutas frescas e vegetais e carboidratos de baixo índice glicêmico como arroz integral , batata doce e aveia.
2

Prepare todas as suas refeições para a semana em algum momento durante o fim de semana e colocar porções individuais em recipientes Tupperware . A vida fica ocupado, então se você tiver refeições saudáveis já feitas , que são menos propensos a comer algo saudável.
3

Definir um cronômetro para que ele se apaga a cada três horas depois de você se levantar e até que você vá para a cama. Você tem que comer uma pequena refeição a cada vez que o cronômetro dispara se você está com fome ou não. Atire de quatro a seis pequenas refeições equilibradas por dia .
Exercício
4

Gaste cinco a 10 minutos de aquecimento em sua máquina cardio favorito ou cinta em um par de tênis e ir para fora .
5

vão todos para fora por 30 segundos depois de ter terminado o aquecimento .
6

Descanse por 90 segundos, após a 30 segundos tudo -out esforço.
7

Repita o ciclo de quatro a 12 vezes. Você quer fazer essas sessões de alta intensidade intervalo duas a quatro vezes por semana, dependendo do seu nível de aptidão .