Quantas calorias você tem que queimar para perder um quilo

? Contar calorias é um hábito promovido por muitos especialistas em perda de peso , mas quando você vai para verificar o seu peso em uma escala , o seu peso é registrado em libras. Pode ser frustrante para limitar a ingestão de calorias e exercício ainda ver pouca ou nenhuma melhora quando vai para a balança. Para ser bem sucedido na perda de peso , você deve atingir uma perda líquida de calorias a cada semana , ao longo de vários meses. Calorias em Fat

A resposta simples para quantas calorias devem ser queimados para perder um quilo de peso é essencialmente o número de calorias em um quilo de gordura . Como a gordura é a principal fonte de calorias armazenadas indesejáveis no corpo , quando as pessoas falam sobre o peso queimando , eles são quase sempre referindo-se a gordura corporal. Há aproximadamente 3.500 calorias em um quilo de gordura . Isto significa que se você tivesse que aumentar a sua queima de calorias 3.500 por semana, e manteve inalterada a sua dieta , você poderia potencialmente acabam cerca de £ 1 mais leve no final de semana do que você teria de outra forma . A falha com o tratamento de uma certa quantidade de queima de calorias como igualando uma certa quantidade de perda de peso, é que você não derivar toda a sua energia a partir de gordura corporal - . Maior parte vem das calorias que você come

Calorie Intake

ingestão de calorias é um componente vital de quantas calorias você tem que queimar a lançar um quilo de gordura em seu corpo. Digamos que você consumir 2000 calorias por dia. Mesmo se você fosse para queimar 3.500 em um único dia, (que seria necessário um tremendo esforço, tais como correr uma maratona ), você não iria queimar um quilo de gordura corporal. Mais da metade das calorias você queimou teria vindo do alimento que você comeu , portanto, apenas 1.500 das calorias queimadas vinham de sua gordura corporal. Eles chave para perder um quilo de gordura está queimando 3.500 calorias a mais do que você consome . Portanto, a verdadeira quantidade de calorias que deve ser queimado para perder um quilo de peso é sempre muito maior do que 3.500.
Perder peso

Desde que o corpo precisa de consumir alimentos para manter em si , não é viável tentar queimar grandes quantidades de gordura corporal em um ou dois dias, por meio de exercícios intensos . Quando o corpo funciona , exige energia. Os hidratos de carbono pode ser dividido e fornecer essa energia mais rápido do que a gordura corporal pura. Se o corpo é forçado a contar apenas com a gordura corporal, níveis de energia vai cair eo nível de intensidade de um treino irá cair , o que em última instância pode dificultar a queima de calorias. A chave para perder peso é sustentar uma perda líquida de calorias todos os dias por um longo período de tempo.

Digamos que você comer 2.000 calorias por dia , mas entre exercício e gasto energético corporal normal você queimar 2.500. Depois de uma semana , você vai ter derramado um total de 3.500 calorias acima do que você comeu , o que será equivalente a cerca de 1 quilo de peso de gordura . O problema é que quando o corpo está enfrentando um déficit de calorias e está sendo forçado a se exercitar mais , você pode sentir fome com mais freqüência ou sentir como se você precisa comer mais para repor sua energia.