O método mais rápido para perder a gordura da barriga

Diferentes fatores afetam sua capacidade de perder a gordura da barriga teimoso. Mas com paciência e uma rotina consistente , você pode lançar rapidamente os quilos indesejados e melhorar a sua imagem corporal. Há maneiras de rapidamente se livrar da gordura da barriga. E esses métodos não envolvem passar fome ou exercício 6 horas por dia . Ao fazer alterações de estilo de vida simples e fácil , você pode rapidamente transformar seu corpo e tonificar os músculos do estômago . Modificar Consumo Alimentar

Para se livrar da gordura da barriga rápida, avaliar cuidadosamente os seus hábitos alimentares e procurar maneiras de fazer melhorias. Por exemplo, comer demais e abusando de guloseimas açucaradas contribui para o excesso de peso abdominal. Reduzir suas calorias diárias e substituir bebidas açucaradas e petiscos com água e lanches de baixa caloria (frutas, vegetais crus e iogurte) . Diminuir a ingestão de ácidos graxos , fritos e fast foods também pode transformar o seu mid-section. Comer não mais do que 1.500 mg de sódio por dia pode aliviar a retenção de líquidos , que desempenha um papel de peso abdominal.
Seja Ativo

Resolve a manter-se activo e manter um estilo de vida ativo . Ser ativo não envolve necessariamente exercitar por várias horas por dia. Atividades simples como caminhar ou correr luz pode rapidamente queimar gordura e calorias , e reduzir o peso abdominal. Ficar em forma envolve um mínimo de 90 minutos de exercício por semana, geralmente três treinos de 30 minutos por semana. Além de exercícios de cardio freqüentes, tonificação de exercícios físicos ( flexões , Pilates , perna elevadores ) queimar calorias adicionais e apertar os músculos abdominais. Isso resulta em uma seção central mais magro , mais definido .
Saudável Aparelho Digestivo

Má digestão pode causar uma série de problemas digestivos de saúde, como constipação e inchaço abdominal. Uma dieta pobre em fibras é o principal culpado , e isso pode resultar em um maior abdômen. Para perder rapidamente o bojo, consumir entre 20 e 35g de fibra por dia. Alimentos ricos em fibras incluem grãos integrais, feijões , nozes, vegetais crus e cozidos e frutas. Tomar um suplemento de fibras também pode fornecer o serviço diário . Para melhorar a digestão e aliviar a constipação ou distensão abdominal, beber pelo menos 64 onças de água por dia para manter seu trato intestinal hidratado, e manter uma rotina regular de exercícios para estimular contrações intestinais normais.