Duas Semana Dieta Detox

Iniciar uma dieta de desintoxicação de duas semanas requer um planejamento cuidadoso e alguns consulta com um profissional de saúde. Embora este guia não irá delinear ou endossar um programa específico dieta de desintoxicação , que irá fornecer estratégias básicas de alimentação , bebidas e ingestão de fibras . Aviso

Segundo Health24.com ( " 24 Saúde " ) , vitaminas e suplementos devem ser tomados antes de iniciar um programa de dieta de desintoxicação , bem como durante o programa e imediatamente após a sua conclusão . Além de tomar suplementos , descanso adequado também é fortemente recomendada . Independentemente do tipo de duas semanas de programa de desintoxicação dieta você deseja começar , há uma série de estratégias básicas que ajudarão a process.It eliminação é sempre melhor consultar um profissional médico sobre as restrições alimentares e o número de calorias que devem ser consumida ( um profissional de saúde pode fazer uma determinação com base em sua idade, peso, altura e sexo ) .

Foods

Durante o programa de desintoxicação de duas semanas , evite açúcar, produtos lácteos , trigo e glúten. No lugar destes alimentos , adicionar frutas frescas ou congeladas , vegetais frescos , arroz e outros grãos , feijão, nozes e sementes. Use azeite de oliva e condimentos como sal vegetal , sal marinho, e tamari para adicionar variedade flavor.Create a cada refeição e afastar o tédio durante o programa de desintoxicação de duas semanas pelo planejamento das refeições com antecedência. Por exemplo, comer uma tigela de arroz integral com legumes frescos polvilhados com sementes de abóbora e azeite.
Bebidas

Durante o programa de desintoxicação de duas semanas , evitar café, refrigerantes, bebidas açucaradas , bebidas dietéticas adocicadas artificialmente e bebidas esportivas. No lugar dessas bebidas , beber chás , incluindo verde e branco , água, água de limão , frutas sem açúcar puro ou de produtos hortícolas e arroz milk.During o programa de desintoxicação , não se esqueça de beber um mínimo de oito copos de água quente ou à temperatura ambiente por dia . A água morna ajuda a purificar o corpo. Para variar, adicionar limão para tonificar os rins , cal para tonificar o fígado , laranja para vitamina C ou kiwi para a vitamina C.
Fiber- Intake

Quando desintoxicantes , é importante para limpar o intestino. De acordo com Health24.com ( " 24 Saúde " ) , ", crus, frutas frescas com casca e verduras , frutos secos, pão integral , farelo de alta cereais, aveia , arroz integral, biscoitos integrais e lanche pães são grandes fontes de fibra. " o site também recomenda frutas secas de imersão em água durante a noite quente permitindo que a água chegar a ferver e , em seguida, ferver durante toda a noite . Adicione o mel para o gosto . Elogio com frutas frescas e mingau de aveia para um delicioso , rico em fibra breakfast.For almoço , use uma combinação de ricos em fibras vegetais como pepino , pimentão vermelho , verde e amarelo , broto de feijão , cenoura, cogumelos , abobrinhas bebê e aipo.