Perda de peso moderada

Se você só quer perder uma quantidade moderada de peso, você deve levá-lo lentamente . Existem muitas dietas populares que prometem perda de peso rápida , e estes são só sucesso para o curto prazo. Perder peso de forma gradual , com mudanças na dieta permanente e exercício moderado irá aumentar suas chances de manter o peso fora para sempre. Avaliação perda de peso

Você precisa fazer uma avaliação de quanto peso você quer perder . Sendo realista sobre si mesmo, o seu estilo de vida e seu tipo de corpo fará com que o programa de perda de peso muito mais fácil. Definir metas sensatas para a sua perda de peso final . Não desanime se você não cumprir as metas em algumas semanas ou ter um dia ocasional de indulgência.
Exercício e perda de peso moderada

O exercício é um grande impulso para dietética . Você vai queimar calorias, tonificar o corpo e se sentir bem . Plano para fazer alguns exercícios aeróbicos pelo menos três vezes por semana . Exercícios de peso -rolamento são ótimos para perda de gordura corporal extra, ganhar força e criar energia. Há muitas maneiras fáceis de obter o seu exercício aeróbico. Natação, ciclismo, corrida e caminhada pode ser feito sozinho ou com amigos e familiares.
Estilo de vida dietética muda

Mudar sua dieta gradualmente é a chave. Se você adorar a comida lixo, lentamente afastar-se dele. Faça mudanças moderadas cortando porções e eliminando as escolhas saudáveis carregadas de calorias . Durante suas viagens ao supermercado , estoque de frutas, legumes , proteína de baixo teor de gordura e produtos lácteos. Beba muita água, pois hidrata você , auxilia na perda de peso e ajuda a evitar lanches saudáveis .

Permita-se um dia por semana para um grande alarde sobre um deleite favorito . Tente não comer quando você está cansado , pois isso irá levar a fazer escolhas saudáveis .
Programas moderada perda de peso

Existem muitas dietas voltadas para a perda de peso moderada . Uma dieta popular é " A dieta da zona ". O conceito básico é comer uma dieta equilibrada de proteínas, gorduras e carboidratos em cada refeição , mantendo o açúcar no sangue regulado. A dieta da zona incentiva três refeições por dia e dois lanches , com algumas escolhas saudáveis específicas.

Outra dieta moderada e popular é " Vigilantes do Peso ". Este é um programa com reuniões de grupo , alimentos preparados e apoio contínuo , se você desejar. Você pode comprar suas refeições congeladas ou criar o seu próprio plano de alimentação . Eles têm um sistema de ponto flexível com os alimentos mais nutritivos com contagem de pontos mais baixos.