A corrente Reduzir a gordura da barriga

A resposta é sim, mas não completamente. Correndo por si só não irá remover completamente o excesso de gordura do seu meio. Há outros fatores , como dieta e treinamento de força , que devem ser consideradas e incorporadas ao seu plano de perda de peso, se o seu objetivo é uma barriga mais enxuta . Este artigo irá fornecer informações básicas sobre a relação entre a execução e perder gordura do estômago, ao explicar a necessidade de uma dieta adequada e uma rotina de exercícios , inclusive. Teorias /especulação

Uma teoria comum das pessoas é que a execução por si só é suficiente para manter um estilo de vida saudável. Embora seja verdade que a corrida é melhor do que andar ou permanecer sedentário , não é a resposta singular. Correr é um excelente exercício cardiovascular, mas não é um exercício perfeito e com tudo incluído. De duração não vai tonificar seu corpo superior. Além disso, você não pode comer mal e esperamos manter um peso saudável, mesmo se você correr vários quilômetros por dia. Se seu objetivo é perder peso , correr é um excelente complemento para a sua rotina de exercícios.

Considerações

Antes de bater na rua ou na trilha, há alguns coisas a considerar . O primeiro é a incorporação de uma dieta mais saudável em seu estilo de vida , eo outro é a combinação de seu exercício cardiovascular com algum treinamento de força. O objetivo geral é levar em combustível que seu corpo pode queimar , e treinar seu corpo para usar eficientemente o combustível . Primeiro você deve usar energia de reserva do seu corpo ( gordura corporal) . Para queimar gordura de forma eficaz em uma base regular , você deve ter certeza de criar um déficit calórico diário. Um déficit calórico ocorre quando uma pessoa usa mais calorias em um único dia do que ele consumiu . A corrida irá ajudar a criar um déficit calórico , mas construção de massa muscular através de treinamento de força , será mais fácil de manter. Além disso , as calorias de pobres fontes de alimento ( fast food , doces ) vai inibir esse processo.

Benefícios

Além de olhar melhor, eliminando o excesso de gordura corporal , especialmente a partir de sua seção abdominal, irá ajudá-lo a se sentir melhor em uma base regular. A, secção média mais magro mais forte também irá ajudá-lo a correr mais rápido e com menos esforço. Na verdade, quase todas as atividades e exercícios parece que vai demorar menos esforço como a sua cintura recua . Há também um benefício significativo para a sua saúde geral , como muitas doenças crônicas e fatais têm sido associados ao excesso de gordura abdominal.

Equívocos

Assim como correr por si só não vai derreter a gordura do estômago , a formação local não funciona. Você poderia executar cem flexões todas as noites e não ver os resultados desejados. Além disso, não existe uma pílula , erva natural , fruta milagrosa mágica ou uma peça de equipamento de treino que vai entregar instantânea " six-pack" músculos abdominais. Apenas um compromisso de longo prazo para uma rotina de exercícios e dieta irá fornecer tais resultados , e mesmo assim ainda vai demorar algum tempo. A chave com qualquer rotina de fitness é para manter o curso e desafiar a si mesmo . Você vai ver os resultados mais rápido se você empurrar-se mais difícil em uma base regular.
Aviso

É importante consultar um médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios. Um aumento súbito da atividade pode ser prejudicial , por isso sempre facilidade em qualquer exercício que você não executar regularmente. Alongar antes e depois de executar ou trem de força. Hidrate corretamente e parar imediatamente se você começar a sentir -se tonto ou não prejudicados por um determinado exercício .