As calorias média utilizada em um Dia

Se seu objetivo é perder peso , ganhar peso ou manter o seu peso atual, você deve saber quantas calorias seu corpo usa a cada dia para que você saiba quantas consumir. A pessoa média pode queimar em qualquer lugar a partir de 1.500 a 2.500 calorias por dia. Esse número varia de acordo com idade, peso , sexo e estilo de vida. Para manter a consistência , vamos usar um 28-year -old , mulher de 154 libras . Calorias queimadas por dia

Geralmente, um 28-year -old , mulher 154 quilos queima cerca de 2.124 calorias por dia, apenas por viver de rotina. Este número não leva em conta o seu nível de aptidão de trabalho ou e podem variar por 200 a 300 calorias, dependendo do seu estilo de vida .

Calorias queimadas fazer tarefas

Limpar a casa por 30 minutos utiliza cerca de 100 calorias . Usando um cortador de grama para a mesma duração utiliza cerca de 150 calorias . Cortar madeira , no entanto, é um queimador de alto teor calórico, com cerca de 210 calorias.
Stationary Dia-a- dia das atividades

Mesmo as atividades estacionárias usará calorias , embora não muitos. Dirigir por 30 minutos vai queimar cerca de 70 calorias. Tocar piano para essa mesma duração vai usar cerca de 100 calorias . Em pé por 30 minutos queima cerca de 40 calorias.

Baixos atividades de impacto

atividades de baixo impacto são uma boa opção para aqueles que sofrem de joelho ou dor nas costas, porque eles ainda queimar uma boa quantidade de calorias , sem colocar estresse sobre as articulações. Trinta minutos de exercício moderado irá utilizar 210 calorias . Pilates intermediários vai queimar cerca de 180 calorias. Moderado fiação em uma bicicleta estacionária utiliza cerca de 240 calorias.
Altas calorias Exercícios ardentes

Se você pode lidar com isso , os exercícios vigorosos são uma ótima maneira de obter o máximo fora do seu treino. Fiação vigorosa em uma bicicleta estacionária por 30 minutos vai queimar cerca de 400 calorias. Correndo a 8 mph com a mesma duração vai usar cerca de 470 calorias.
Considerações

Se você está tentando perder peso, lembre-se que , a fim de deixar cair um quilo, você deve queimar 3.500 calorias a mais do que você tome pol Uma maneira fácil de alcançar seu objetivo é queimar um adicional de 500 calorias por dia , enquanto o corte de 300 a 500 calorias de sua dieta .