Perda de peso para crianças

A obesidade infantil tem sido uma epidemia crescente por décadas. A obesidade durante os anos de formação pode contribuir para uma série de efeitos negativos mais tarde na vida , de baixa auto -estima e função do corpo pobre ao abuso de substâncias e transtornos alimentares. Desenvolver hábitos alimentares e de vida saudáveis , enquanto as crianças são yYoung pode ajudar a orientá-los longe destes resultados perigosos . Atitude

É importante manter-se positivo em todos os momentos . A perda de peso não é uma tarefa fácil, mas é possível para qualquer um que adere a um plano. Para as crianças crescem , é possível simplesmente manter um peso e permitir que seus corpos para se recuperar. O foco deve ser menos sobre os números na escala e mais sobre o desenvolvimento de hábitos. As crianças não devem ser colocados em dietas , mas sim dado opções mais saudáveis . Tente não ser arrogante e muito rigoroso , porque isso muitas vezes leva ao ressentimento . Seja compreensivo e solidário e perceber que a busca de uma criança para se tornar saudável é o mais frequentemente um que envolve toda a família a mudar seus hábitos. Hábitos de culinária são uma mudança óbvia , mas há outras mais sutis , também. Por exemplo , a comida não deve ser uma recompensa por bom comportamento ou boas notas. Desenvolver outros sistemas de recompensa , como subsídios, pequenos presentes ou atividades que gostam , em troca de seu bom comportamento .
Food

Perder peso para as crianças não requer grandes alterações ou privação , mas sim pequenos que vai somar. Em vez de fritar frango em óleo, tentar assá-lo com uma camada crocante no forno. Mude a água, refrigerantes diet ou sem açúcar bebidas mistas , em vez das opções sobre açúcar completos. Use baixo teor de gordura ou de peru cachorros-quentes e bacon. Integrar lanches saudáveis como pipoca luz , frutas, biscoitos , batatas fritas e pretzels assados como alternativas para lanches ricos em gordura , como batatas fritas regulares e doces. Você não quer privar completamente crianças dos alimentos que eles gostam, porque isso pode levar a comida sorrateiramente na escola ou com amigos. Incentivar novos alimentos , permitindo simultaneamente para um ocasional tratar de outra coisa que eles gostam. Crianças podem se surpreender descobrir que eles gostam algumas das alternativas tanto quanto os antigos alimentos .
Exercício

É muito difícil de alcançar e manter um peso saudável , sem algum tipo de exercício . Muitas crianças que são resistentes ao exercício pode apenas precisar de alguma orientação para encontrar atividades que eles gostam. Crianças tendem a pensar em exercício como atividades como correr, levantar pesos ou esportes de equipe, quando há muito mais opções para aqueles que preferem atividades single-player . Patinação no gelo, karatê , ciclismo ou até mesmo a natureza curta são todas as atividades que queimam calorias e construir a força do corpo . Pense criativamente sobre formas de integrar o exercício em sua vida cotidiana. Se o seu filho é estudioso , levá-los em uma caminhada até a biblioteca. Se eles gostam de " combate " jogos de vídeo , levá-los aulas de karatê . Para aqueles que amam a música , incentivá-los a participar de uma banda. Tome o seu pequeno artista em uma pista de caminhada no parque para desenhar as árvores e os animais. Há muitas maneiras de levar os interesses do seu filho e integrá-los em um estilo de vida saudável sem mudar quem eles são.