Exemplo de Plano de dieta para perder peso

Com a obesidade um problema grave, as pessoas estão constantemente procurando o melhor plano de dieta para perder peso. Embora dietas populares como a Atkins, NutriSystem , e Weight Watchers ter sido conhecida a produzir resultados , eles também têm sido muito difíceis de manter. Além de ser caro , essas dietas são fáceis de romper com , com um retorno de maus hábitos. Assim , o melhor plano de dieta é que não só funciona , mas pode ser sustentada . Acelerar o seu metabolismo

A chave para fazer dieta é para acelerar o seu metabolismo. Em vez de cortar calorias e morrer de fome , você deve realmente comer mais vezes em pequenas porções . Comer seis a oito pequenas refeições por dia que seu corpo pode facilmente processo é uma ótima maneira de acelerar o seu metabolismo . Um aumento do metabolismo ajuda a quebrar a comida que você come , em vez de armazenar as calorias extras como gordura. Se você pular refeições , você está realmente abrandar o seu metabolismo ; então, quando você come , o seu corpo não quebrar todos os alimentos. Em cima disso , ao comer algo pequeno a cada 2 horas , você está impedindo -se de ficar com tanta fome que você comer demais. Excessos forças seu corpo para armazenar calorias como gordura.
Alimentação Saudável

Além de comer mais vezes , sua dieta deve consistir de escolhas saudáveis. Um bom exemplo de uma pequena refeição saudável é uma xícara de iogurte light e uma tigela de frutas . Não só isto é nutritiva refeição deliciosa, mas que irá fornecer o seu corpo com vitaminas, minerais e antioxidantes. Certifique-se de verificar os rótulos de todos os alimentos que você colocar em seu corpo . Substituindo suco e refrigerante com água é uma ótima maneira de reduzir o seu consumo diário de açúcar. Evite alimentos que são ricos em gordura saturada , gordura trans, carboidratos simples e açúcar. Este tipo de comida vai ser muito difícil para o seu corpo para processar . Atenha-se alimentos como frutas, legumes, carnes magras , peixe, iogurte desnatado , frutos secos sem sal , ovos e torradas de trigo integral. A maioria das pessoas sabe a diferença entre alimentos saudáveis e não saudáveis . A chave é colocar esse conhecimento em prática.
Permanecer no curso

Uma das tarefas mais difíceis quando a dieta é para não abandonar os bons hábitos que você 've adquiridos e recuperar o peso que você perdeu. Devido ao rigor de algumas dietas , torna-se impossível não ceder às tentações. É por isso que você deve permitir-se uma pequena refeição por semana para comer o que lhe apetecer . Por sucumbir a seus desejos de uma vez por semana em uma dose pequena, você será capaz de melhor manter a sua dieta o resto da semana. Você pode estar motivado para sustentar seus hábitos , sabendo que você vai recompensar-te no futuro próximo .