Passo-a- Passo Plano de Perda de Peso

Perder peso é difícil. O sucesso depende em grande parte em mudar seu estilo de vida. Estar acima do peso predispõe -lo para as condições crônicas de saúde de pressão arterial alta , colesterol elevado, diabetes e doenças cardíacas. A manutenção de um peso saudável pode evitar estes problemas . Você pode escolher um plano passo -a-passo para perda de peso e perder alguns quilos , mas se você quiser manter o peso , você precisa ser paciente e consistente . Limpe sua despensa

Ban dar doces e frituras de sua despensa e sua dieta. Overindulging em alimentos que contenham açúcar e gordura pode usar até suas necessidades calóricas para o dia. Esses alimentos também são calorias vazias , uma vez que não fornecem nenhum valor nutritivo.
Comer com moderação

A maioria de nós se acostumaram a porções super- de tamanho de alimentos. Restaurantes servem assumidamente porções de tamanho triplo duplo e . É importante saber o tamanho das porções corretas para as refeições para evitar excessos. Tente medir sua comida para uma ou duas semanas para ajudá-lo a se acostumar a reconhecer porções normais.
Exercer de forma consistente

exercício pelo menos 30 minutos por dia cinco dias por semana . Com o exercício você queima calorias extras e os armazenados em seu corpo como gordura. Você também deve tentar incluir trabalho com pesos , já que o músculo continua queimando calorias e gordura , mesmo quando você está descansando.
Beber água

É importante manter-se hidratado , especialmente quando se exercitar regularmente . Apontar para pelo menos dois litros de água por dia. Às vezes você pode pensar que você está com fome quando você está realmente com sede de água.