Bad alimentos que são bons para perda de peso

Há tanta confusão sobre quais os alimentos que são " maus" e quais os alimentos que são "boas" que às vezes perfeitamente bons alimentos têm uma má reputação. Surpreendentemente, alguns dos alimentos que os especialistas tinham nos convenceu foram ruins para a nossa saúde que acabou por ser benéfico para a perda de peso. Carne Vermelha

Um estudo recente na Austrália constatou que as mulheres que comiam dietas ricas em proteína magra carne vermelha , como bife do lombo , perderam mais peso do que aqueles que comiam dietas que foram menores em proteína e maior em hidratos de carbono . Porque a proteína leva mais tempo para digerir , ele irá ajudá-lo a se sentir mais completa e reduzir as dores da fome que levam a excessos.
Whole Leite e Queijo

Apesar de ter sido uma vez acreditou ser muito rica em gordura para quem está tentando perder peso , produtos regulares laticínios de leite integral são agora considerados como uma ajuda para dietética . Cientistas da Suécia descobriram que as mulheres que comeram pelo menos uma porção de laticínios integrais gordura por dia ganharam menos peso do que as mulheres que não fizeram. O ácido linoléico conjugado composto encontrado no leite ] é o reforço de perda de peso escondido.
Ovos

Em meados de 1980 , os ovos foram banidos do americano mesa do café devido ao seu alto teor de colesterol e no pressuposto de que eles aumentam o colesterol do corpo . Agora, novas pesquisas mostraram que essa suposição era falsa , e dietética são incentivados a consumir ovos com seus cafés da manhã mais uma vez. A proteína de ovos diminui a fome e aumenta a sensação de saciedade . Os ovos também contêm todos os oito aminoácidos essenciais.
Peanut Butter

Estudos têm mostrado que gorduras monoinsaturadas , como os encontrados em manteiga de amendoim, ajuda na perda de peso. Além disso, as gorduras monoinsaturadas são saudáveis para o coração e pode diminuir seus níveis de LDL ("mau" colesterol) . Procure marcas de manteiga de amendoim que não contêm gorduras trans insalubres .
Chocolate

Chocolate pode realmente ser bom para você, desde que você fique longe do açúcar , ao longo -processados tipo . Chocolate puro , ou cacau, contém antioxidantes e substâncias químicas que aumentam os níveis de serotonina em seu corpo. Estes produtos químicos sentir-se bem melhorar seu humor e suprimir o apetite. Ela também pode aumentar seus níveis de energia e ajudam a dar-lhe que tão necessário impulso à tarde para passar o resto do dia .