Os melhores planos de dieta

Consumer Reports , Forbes e CNN independentemente avaliado um total de 61 planos de dieta , e cada grupo publicou suas recomendações separadamente. Forbes e CNN utilizados painéis e estudos comportamentais para avaliar os planos. Consumer Reports usado os mesmos métodos e, além disso , avaliaram estudos clínicos e adesão às orientações nutricionais . Este artigo concentra-se em acordo entre as três colaboradores. Dois Recomendações

Quatro dietas foram recomendados por dois dos três revisores : South Beach Diet ; Dieta da zona ; . . Spectrum Dieta e Jenny Craig

A dieta de South Beach concentra-se em porções saudáveis e densidade de nutrientes

A pedra angular da dieta da zona é a sua relação única de tipos de alimentos : carboidratos , 40 por cento ; de gordura , 30 por cento e de proteínas , de 30 por cento . Dr. Barry Sears, criador do programa , acredita que esse índice mantém hormônios equilibrados e consistentes níveis glicêmicos .

The Spectrum, desenvolvido pelo Dr. Dean Ornish , se concentra em nutrição , atividade física, relacionamentos e gestão de stress. Participantes comer uma dieta vegetariana e focar na construção de um estilo de vida equilibrado.

Princípios -chave do programa Jenny Craig são coaching pessoal e alimentos da marca Jenny Craig . Os participantes também comem frutas, legumes, leite e cereais .
Três recomendações

Todos os três revisores foram unânimes em recomendar Vigilantes do Peso e da dieta de Sonoma . Vigilantes do Peso foi a mais alta classificação de qualquer um dos planos e claramente ainda o padrão-ouro.

Foods no país de vinho de Sonoma são fortemente influenciados pelo Mediterrâneo, cozinhas latino-americanos e asiáticos. Adaptado da região de Sonoma, a dieta se concentra em "alimentos de energia ", incluindo vinho, grãos integrais , tomate, morangos , espinafre, azeite de oliva , brócolis, uva, proteína magra , queijo feta, amêndoas , pimentão e blueberries.

Vigilantes do Peso oferece reuniões de grupo , suporte online , consultores pessoais e dois planos de alimentação flexíveis. O plano de Flex baseia-se num sistema de ponto . O plano do núcleo não coloca limites na quantidade de alimentos, mas exigiu o membro a comer apenas alimentos em nutrientes .
Vegetarianos

A Dieta Spectrum, com dois recomendações , bem como a dieta macrobiótica , com uma recomendação , são boas opções para vegetarianos.

baixo teor de gordura e alto teor de fibras são as principais características da dieta macrobiótica . Por causa de seu foco em vegetais sazonais , cereais integrais, feijão, nozes e sementes, é facilmente adaptável para vegetarianos. A dieta não inclui quantidades moderadas de peixe , no entanto.