A Apple Dieta Detox

Uma dieta de desintoxicação é usado para remover as toxinas que podem levar ao ganho de peso e problemas de saúde. Estas toxinas são tomadas no meio do que é consumido e os poluentes no meio ambiente . A dieta detox maçã consiste em um período de desintoxicação de três dias seguidos de uma dieta saudável, que inclui maçãs. A dieta pode causar perda de peso, uma queda da pressão arterial e níveis de colesterol e melhorar a digestão. No entanto , a dieta não é recomendado para pessoas com doenças relacionadas com o controlo de glucose como a quantidade de maçãs comidos podem afectar a glicose no sangue . Os primeiros três dias

Os três primeiros dias da dieta detox foco maçã na desintoxicação do organismo . As maçãs devem ser consumidos durante todo o dia , em vez de café da manhã, almoço e lanches . Como a maior parte de toda a maçã deve ser consumido como possível . Na hora do jantar , comer uma refeição regular que consiste principalmente de verduras. Beba pelo menos seis a oito copos de água durante esses três dias para ajudar o corpo a liberar as toxinas . Desde as maçãs são ricas em vitaminas , minerais e fibras do corpo está consumindo os nutrientes e expelir toxinas.

As maçãs podem ser espremido ou feitas em molho de maçã . Certifique-se que os sucos produzidos são misturadas apenas com água. O açúcar não deve ser adicionado a quaisquer derivados de maçã. Quaisquer restos da maçã também deve ser consumido.
Mensagem Detox

Após a fase de desintoxicação da dieta, uma dieta saudável é recomendado para os melhores benefícios . Também tentar consumir pelo menos três maçãs por dia pós desintoxicação ou com as refeições ou como snacks. Uma dieta saudável deve ser composto de cereais integrais, frutas, legumes, fontes de proteína magra e produtos lácteos. Segundo o site My período , as mulheres devem consumir três onças de grãos integrais por dia e os homens devem consumir entre 3 e 4 o . de grãos integrais por dia . Uma única fatia de pão de sanduíche de grãos inteiros é uma onça

As mulheres devem consumir de 12 a 16 oz de frutas por dia . Os homens devem consumir cerca de 16 onças de frutas por dia. Tente comer a fruta inteira ao invés de sucos ou frutas desidratadas com adição de açúcar. Toda a fruta fornece mais nutrientes e fibras.

As mulheres devem consumir cerca de 16 onças de vegetais por dia . Os homens devem consumir cerca de 24 onças de vegetais por dia . Tente entrar em uma variedade de vegetais coloridos cada dia como cada um fornece nutrientes diferentes . Metade de uma placa pequena ou média empresa deve ser preenchido com legumes em cada refeição.

As mulheres devem consumir 05-05 janeiro /2 onça proteína de carne magra por dia. Os homens devem consumir cerca de 6 onças proteína de carne magra por dia. As fontes de proteína são o número um contribuinte de gorduras saturadas e um fator de níveis elevados de colesterol . Em vez disso , escolha carnes magras , aves e peixes .

Mulheres e os homens devem consumir pelo menos três copos de leite com baixo teor de gordura ou sem gordura por dia. O cálcio fornecido pelo leite pode ajudar a fortalecer os ossos e os dentes. Ao beber três copos de leite por dia , que também tem sido associada a ajudar a manter o peso saudável. Outros produtos lácteos , além de leite pode ser consumido com leite também é um contribuinte para a ingestão de proteína magra também. Taxas de queijo cottage entre os maiores fornecedores de proteína na categoria de laticínios , com 14 gramas de proteína por 1/2 xícara .