Alimentos que reduzem a gordura da barriga

Todos os anos quando sucessos de verão e temporada de maiô , todos nós faria quase qualquer coisa para ter, um estômago tonificado plana e meio. Infelizmente, esta parte do corpo é uma das mais difíceis para tonificar e fino , fazendo com que a maioria das pessoas tem pelo menos alguma gordura da barriga. Mas há esperança : Existem alguns tipos de alimentos e minerais que você pode comer para uma barriga mais lisa . Coma gorduras "boas"

Cortar as gorduras ruins em sua dieta e só come os "bons" , incluindo gorduras monoinsaturadas , que são encontrados no azeite de oliva , óleo de amendoim, nozes, sementes e abacate . Insaturados e polinsaturados também são bons tipos , e são encontrados em óleo vegetal , óleo de girassol , soja, nozes e sementes. Ao cozinhar , escolha estas gorduras "boas" , ao invés de os maus como as gorduras saturadas e trans. Muitos alimentos assados , batata frita e alguns cereais processados são muito ricos em gorduras saturadas ou trans , por isso ler os rótulos e evitá-los , tanto quanto possível .
Estada hidratada

Beber água adequada é essencial para reduzir a gordura da barriga . Apontar para pelo menos 64 onças um dia --- oito copos cheios --- e ainda mais se você conseguir isso. Água libera seu sistema, se livrar de toxinas . Quanto mais água você bebe por dia , mais toxinas serão eliminados do seu corpo, ajudando a quebrar a gordura .
Proteínas e minerais

Comer os tipos certos de proteína pode ajudar a emagrecer sua cintura porque eles fazem você se sentir mais completo , reduzindo o seu desejo de lanche , e tem a vantagem adicional de aumentar a sua energia e metabolismo. Coma carnes magras como peixe, frango ou peru . Proteína também pode vir de comer sem gordura produtos lácteos, ovos e nozes. Apontar para apenas um punhado de amêndoas sem sal, nozes ou castanha do Brasil , porque eles são carregados com calorias. O selênio também foi mostrado para ajudar a reduzir a gordura da barriga , bem como o risco de certos tipos de câncer . Alimentos ricos em selênio incluem frutos do mar, frango, nozes , carne, soja e aveia. Você também pode tomar um suplemento de selênio, mas leia o rótulo e seguir as instruções de dosagem com cuidado, pois quantidades excessivas de selênio pode ser tóxico .
Coma frutas e vegetais

Laranja - colorido frutas e vegetais são bons para ajudar a quebrar a gordura da barriga . Damascos , cenoura , melão , laranja , uva e pêssego são bons exemplos. Esses alimentos também são ricos em vitamina C e beta-caroteno, dois nutrientes essenciais para um corpo saudável. Comer vegetais crus o mais rápido possível e escolher mais vegetais do que frutas como muitas frutas têm quantidades elevadas de açúcar . O suco de fruta também contém uma quantidade elevada de açúcar , então carregar em vegetais e frutas em seu estado natural para achatar o seu meio . Combine a sua frutas e legumes com fibras para se sentir mais completo e, naturalmente, regular seu sistema digestivo.