As dietas de perda de peso eficaz Mais

Low-carb dietas são cada vez mais popular entre os milhares de dietas lá fora . Isto porque alvo dietas de baixo carboidrato que energia suas queimaduras do metabolismo , resultando em mais rápido e mais eficaz da perda de peso. A dieta de Atkins , a dieta de South Beach e The Zone Diet são todas as dietas de baixo carboidrato populares e eficazes que prometem ajudar você a perder os quilos indesejados. A dieta de Atkins

A dieta de Atkins é uma dieta que se concentra na eliminação de maus carboidratos , como açúcar e farinha , a partir de sua dieta. Esta dieta funciona porque , em vez de sua glicose queima metabolismo, que é a queima de gordura armazenada. A dieta de Atkins tem quatro fases , incluindo a indução, a perda de peso permanente , pré- manutenção e manutenção da vida , onde você faz parte da dieta de seus hábitos de vida . O exercício é uma parte importante da dieta de Atkins . Sugere-se que você se envolver é a atividade física moderada , em combinação com a ingestão de carboidratos bons , frutas, legumes, nozes, alimentos ricos em fibras e grãos integrais. A dieta de Atkins vai fazer você saudável e energizado.
A dieta de South Beach

A dieta de South Beach é muito parecido com a dieta Atkins, embora existam algumas diferenças. A idéia desta dieta é para substituir as gorduras ruins e carboidratos com boas gorduras e carboidratos . Carboidratos criar um impulso do açúcar no sangue , e The South Beach Diet elimina esses processos e alimentos açucarados de sua ingestão diária , substituindo-os por alimentos saudáveis como legumes e grãos integrais. Quanto gorduras ruins , The South Beach Diet reintegra -los com alimentos abundantes em gorduras insaturadas e ácidos Omega-3 , como as encontradas em carnes e peixes magros. Esta dieta é dividida em três fases , que eliminam alimentos pouco saudáveis e desnecessária de sua dieta. A última fase da dieta espera que você faça a dieta o seu estilo de vida. Não existem alimentos proibidos na dieta de South Beach .
A dieta da zona

O Zone Diet é uma dieta muito eficaz onde nenhum alimento é proibido , o que é por isso que muitas pessoas gostam de esta dieta e perder muito peso dele. Esta dieta é composta por uma proporção de 30 por cento de proteínas , hidratos de carbono de 40 por cento e 30 por cento de gordura . Esse índice controla a produção de insulina do seu corpo. A insulina é um hormônio que diz ao corpo para segurar os nutrientes , por isso, ter controle sobre o que lhe permite ter o controle sobre o que os nutrientes ficar e ir embora. Muita insulina irá converter carboidratos em gordura , em seguida, armazenar os carboidratos em torno de várias áreas do seu corpo . A dieta da zona permite especificamente o seu corpo para atingir carboidratos e utilizá-las como energia , em vez de usar as gorduras e proteína como energia. Na dieta da zona , você tem que contar calorias . Refeições não devem ser mais de 500 calorias e lanches não deve exceder 100 calorias. Na dieta da zona , você deve consumir muitas frutas, legumes, nozes e proteína. Você também deve consumir oito copos ou mais de água por dia , e evitar alimentos processados ou alimentos que contenham uma grande quantidade de sal.