Como começar um programa de perda de peso no local de trabalho

A maioria das pessoas gostaria de perder pelo menos um pouco de peso , mas muitos trabalhos de escritório forçá-lo a passar horas e horas em sua mesa. Os locais de trabalho têm máquinas de venda automática que tentá-lo com lanche bolos , biscoitos, doces e refrigerantes. Mas uma nova tendência positiva está emergindo que combate os campos minados , sedentários carregadas de calorias em escritórios de hoje. Grupos de perda de peso estão sendo organizados em muitas empresas e é relativamente fácil de iniciar um. Mais e mais empregadores acham que esses programas aumentar a produtividade e reduzir os custos de cuidados de saúde . Instruções
1

Obter o consentimento de seu empregador. Isso pode ser tão fácil como falar com seu supervisor do escritório ou tão formal como a elaboração de um memorando que inclui os nomes de pessoas interessadas em formar um grupo de apoio a perda de peso . Peça permissão para realizar reuniões durante o almoço ou depois do trabalho no local.
2

Espalhar a palavra através do boca a boca ou e-mail . Fornecer uma folha de inscrição para aqueles que estão interessados.
3

exercícios deve durar de 30 minutos a uma hora, mas não mais. Siga um formato regular para o seu regime de treino para evitar o desperdício de tempo. Na primeira reunião , discutir as metas para o grupo e peça a cada membro para definir uma meta de fitness . Incentivar o uso de diários alimentares e revistas, contadores de calorias , pedômetros , e receitas saudáveis.
4

Enfatizar a perda de peso saudável através de uma alimentação equilibrada , exercícios moderados e modificação de comportamento. A pesquisa mostrou essa combinação , usado dentro de um ambiente de apoio , leva a melhores resultados. Se o seu local de trabalho tem um ginásio, providenciar para que os treinos lá pelo menos três dias por semana. Tente ir para uma refeição saudável depois.
5

Promover um ambiente informal para garantir que os funcionários se sintam confortáveis compartilhando suas frustrações, tentações e sucessos ou fracassos . Come-se com estratégias para superar dificuldades e comemorar os sucessos quando eles ocorrem.