Suplementos de fibra e Perda de Peso

Fibra tem sido anunciada como uma fonte que estimula a perda de peso . A ciência moderna tem sido capaz de provar essa hipótese por meio de pesquisa que apoia a teoria . Tome fibra natural em forma de suplemento dietético se você deseja adicionar fibras à sua dieta ou não comer o suficiente dos alimentos que contêm naturalmente.
Tipos

Existem dois tipos de fibras utilizadas em suplementos . A fibra insolúvel é encontrada em farelo de trigo, grãos , e trigo , e não se dissolve em água . O outro tipo de fibra, o que é mais comumente usado em suplementos , é a fibra solúvel. Isso pode se dissolver na água e é encontrado em fontes naturais, como frutas e legumes.
Metabolismo

A perda de peso é estimulado , acelerando o metabolismo do corpo e queimar mais calorias ( energia ) do que você consome e armazenar. Acelerando o metabolismo pode ser feito de duas maneiras para estimular a perda de peso . É uma maneira de exercitar-se regularmente através de métodos específicos, como o intervalo de formação para aumentar a sua taxa metabólica de repouso . A outra maneira envolve quando você come ( intervalos de tempo ) eo que você ingerir como energia. A menos que você acelerar o seu metabolismo , muitas vezes não há maneira saudável de perder peso. Esta é a premissa por trás de suplementação de fibras .

Efeitos

bactérias no intestino não pode usar fibras insolúveis como a energia , mas o sistema digestivo ainda trabalha para tentar quebrá-lo para baixo. Suplementos que prometem redução de peso incluem esta fibra porque força o corpo a gastar energia tentando quebrá-lo para baixo. A energia " desperdiçada " significa que seu corpo vai queimar calorias mesmo quando você não está exercitando , o que pode estimular a perda de peso.

Benefícios

colesterol pode ser ligado por solúvel fibra e excretado do seu corpo sem ser absorvida . Isso pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim. A fibra solúvel encontrada em muitos hidratos de carbono de combustão lenta pode ser utilizado como um nutriente pelas bactérias intestinais . Embora isto seja verdade , essas fibras ainda não são facilmente digeridos , o que ajuda a aumentar a sua taxa metabólica de repouso também.

Considerações

A fibra solúvel pode causar gases em alguns os utilizadores , devido ao inofensivo bactérias subproduto nos intestinos . Suplementos de fibras também podem causar extremo endurecimento da matéria fecal . Os laxantes podem ajudar a contrabalançar o efeito e pode ser comprado ao balcão. Fibra suplementos devem ser usados para apoiar uma dieta rica em fibras ou para adicionar fibras para alimentos com baixo ou nenhum fibra para suportar a perda de peso.