Plano de dieta barriga lisa

Os Centros de Controle de Doenças calcularam que cerca de 60 milhões de cidadãos nos Estados Unidos são obesas. Homem pessoas estão tentando emagrecer e obter uma barriga lisa , mas falharam miseravelmente . Se você quer perder peso e obter uma barriga lisa , então você está indo a necessidade de combinar dieta com exercício vigoroso . Limite de Gordura Saturada

De acordo com a American Heart Association , a ingestão de gordura saturada deve ser limitada até 7 por cento do total de calorias diárias , pois pode resultar em ganho de peso rápido . Fast foods são particularmente ricos em gordura saturada e precisam ser evitados quando em um plano de dieta plana barriga. Por exemplo, um cheeseburger duplo do McDonald tem 11 g de gordura saturada e um sanduíche Whopper com queijo tem 16 g de gordura saturada. Barras de chocolate , batatas fritas e alimentos processados também são extremamente ricos em gorduras saturadas . A parte mais importante de perder peso e obter uma barriga lisa é reduzir a ingestão de gordura saturada.
Fique à proteína

Se você consumir muitos carboidratos , então eles vão ser convertido em gordura no seu corpo. Por esta razão, os alimentos que são ricos em proteínas são uma grande coisa para incluir em um plano de dieta plana barriga. O leite é particularmente uma boa bebida para incluir em seu plano de dieta barriga lisa , pois contém o 2 a 1 proporção ideal de carboidratos para proteínas.
Exercício diário

Exercitando diariamente é talvez a parte mais importante de um plano de dieta plana barriga. Durante o exercício, o seu objetivo deve ser o de elevar a sua frequência cardíaca tão alta quanto possível. Se a frequência cardíaca é maior que você vai ser capaz de perder peso em um peso mais rápido . O exercício também irá ajudar a construir os músculos abdominais , o que também lhe permitirá obter uma barriga mais lisa . Correr, andar de bicicleta e caminhadas são grandes exercícios que você pode fazer para obter uma barriga lisa . A natação é um exercício ainda melhor porque força os músculos abdominais que trabalhar muito duro . Natação também é uma ótima alternativa para correr , pois coloca pouco de estresse sobre o corpo.
Estada hidratada

De acordo com o Programa de Extensão Universidade Estadual de Ohio , beber água pode ajudar com perda de peso. Isso tem a ver com o fato de que o consumo de grandes quantidades de água ajuda a reduzir o apetite para outros alimentos. A água também ajuda a aumentar o metabolismo ao longo do dia , que também pode ajudar na perda de peso . Se você seguir esta estratégia , então você vai ser capaz de obter uma barriga lisa , em nenhum momento a todos.