Que alimentos comer para acelerar a perda de peso

É difícil melhorar a sua capacidade para perder peso de forma segura e saudável. É difícil não ser seduzido por supostas soluções rápidas como pílulas de queima de gordura e bebidas energéticas . A maneira saudável de perder peso extra é adicionar alimentos mais saudáveis para sua dieta que pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo. Consulte o seu médico antes de fazer grandes mudanças na dieta . Frutas e vegetais crus

Frutas e verduras em sua forma bruta , não cozidos são muito importantes para qualquer dieta saudável. Comer os alimentos crus podem preservar suas enzimas naturais , o que pode acelerar o processo de digestão . Dietética de alimentos crus tomar na maioria de suas calorias provenientes de frutas e vegetais crus e muitos têm experimentado uma grande quantidade de perda de peso. Grapefruit é particularmente bom , pois reduz os níveis de insulina e contém fibras que faz com que seu corpo a trabalhar mais do que se tivesse apenas açúcares simples de digerir. As maçãs são semelhantes em seu alto teor de fibras e eles podem realmente dar um impulso natural de energia que pode ser comparado à cafeína em uma xícara de café . Jalapeños, pimentas vermelhas e verdes, contêm capsacin que pode acelerar temporariamente o metabolismo do seu corpo. Bagas e brócolis também pode ter efeitos metabólicos . Ao comer mais desses frutas e legumes de aumento do metabolismo , você pode ser capaz de melhorar a sua energia e queimar mais gordura.

Nozes, carnes , grãos e laticínios

Nozes como amêndoas contêm ácidos graxos monoinsaturados , que foram rotulados como " gorduras boas ". Essas gorduras saudáveis podem ajudar a queimar gordura e aumentar a sua taxa metabólica com seu teor de proteína e fibra. Uma porção de peru magra também pode adicionar proteína em sua dieta , o que obriga o corpo a trabalhar mais do que quando se queima carboidratos sozinho. Oatmeal e outros alimentos ricos em grãos integrais e fibras solúveis pode baixar o seu nível de insulina e aumentar o seu metabolismo. Iogurte um soco duplo , pois contém uma boa fonte de proteínas e tem culturas probióticas que melhoram a digestão , adicionando bactérias extra para o seu trato digestivo. Uma ótima maneira de combiná-los todos é por ter um almoço de um sanduíche de peru no pão integral , com um lado de aveia e iogurte desnatado com amêndoas ou nozes por cima.
especiarias e bebidas

Aqui estão algumas especiarias e bebidas que você deve adicionar para fazer a queima de gordura mais fácil. Curry age de forma semelhante ao capsacin em pimentas , tornando o seu trabalho mais rápido metabolismo . Adicionando canela para sua comida ou chá pode melhorar a maneira que seu corpo quebra os açúcares e nivelar o açúcar no sangue e colesterol. O chá verde é cheio de nutrientes , incluindo epigalocatequina galato ( EGCG ) . Este composto , em particular, pode acelerar o sistema nervoso e acelerar o processo metabólico.

Pegue todos os alimentos acima mencionados e criar uma lista de verificação para uso durante todo o dia . Faça um esforço para ter todos esses alimentos todos os dias e você terá uma boa chance de uma taxa de melhoria de perda de peso.