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O que comer Enquanto Perder peso

O conceito por trás perder peso é realmente muito simples de entender. Se você ingerir menos calorias do que você queima a cada dia, você vai perder peso . Mas, como tantas coisas na vida , colocando conceito de perda de peso em prática pode ser bastante difícil . Mesmo que todos entendam a mecânica de perda de peso, a maioria de nós não conseguem perder peso e mantê-lo a longo prazo . Mudando a maneira de comer e escolher alimentos que promovem uma boa nutrição e um equilíbrio saudável pode aumentar as chances de sucesso . Escolha alimentos ricos em fibras

Comer alimentos que são ricos em fibras oferece muitos benefícios importantes. Um dos benefícios mais significativos de alimentos ricos em fibras é que esses alimentos fazem você se sentir completo mais rápido. Isso significa que você vai comer menos - e isso vai ajudá-lo a perder peso

Muitos alimentos que são ricos em fibras e agradável ao paladar . . Popular alimentos como pães , massas , arroz e cereais podem ser excelentes fontes de fibras - contanto que você faça as escolhas certas

Ao escolher pães , procure as variedades de grãos inteiros , incluindo pães escuros como trigo integral . . Também olhar para os alimentos ricos em fibras , como macarrão de trigo integral , arroz integral e cereais que são fortificados com fibra. Estes alimentos ricos em fibras fornecer lotes de nutrição para relativamente poucas calorias, e os sentimentos de plenitude que desencadeiam significa que você vai comer menos.
Comer muitas frutas e legumes

Frutas e vegetais embalar lotes de nutrição em pequenos pacotes. O Departamento de Agricultura dos EUA recomenda que todos comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias , ea adição de frutas e legumes adicionais para a sua dieta também é uma ótima maneira de perder peso.

Comer uma salada para o almoço ou jantar é uma maneira de aumentar a sua ingestão de vegetais , como brócolis cozido no vapor inlcuindo , abobrinha e outros vegetais deliciosos em todas as refeições . Basta adicionar duas porções de legumes para cada refeição pode lhe dar que a ingestão diária recomendada de frutas e legumes e ajudá-lo a desfrutar de uma dieta saudável e equilibrada.
Beba muita água

hidratação adequada é importante quando você está fazendo dieta , especialmente se o seu plano de dieta também inclui um regime de exercícios . Beber bastante água doce é uma forma direta para manter-se hidratado , sem adicionar calorias vazias . Bebidas açucaradas , como refrigerantes ou bebidas de café congelados podem adicionar centenas de calorias à sua dieta diária , por isso é importante olhar para o que você bebe , bem como o que você come . Beber bastante água também pode ajudá-lo a se sentir completo , e isso vai ajudar você a perder peso sem sentir fome ou privado .