Tipo Body & Perda de peso

Perda de peso é difícil para todos, porque , infelizmente , é diferente para todos. Não existe um protocolo definido ou garantida , ao contrário do jeito que você trocar o óleo do seu carro. A perda de peso é fortemente correlacionada com o tipo de corpo. Depois de determinar o seu tipo de corpo , é sempre mais fácil encontrar um plano de dieta que irá trabalhar para você . Teorias /especulação

Dr. William H. Sheldon, um psicólogo americano , pioneiro na idéia de que os seres humanos se dividem em três tipos de corpo distintos: endomorphic , ectomorfia e mesomórficas . Enquanto Sheldon traços de personalidade ligados para coincidir com cada tipo de corpo, nutricionistas como o Dr. John Berardi dietas atribuem a cada tipo de corpo para a perda máxima de peso e saúde em geral.
Tipo Um

Sheldon caracterizada pessoas endomorphic como maçã ou com uma concentração de gordura na barriga em forma de pêra . Especialista em fitness John Hanson observa que essas pessoas têm um metabolismo caracol -like e muitas vezes são carboidratos sensível. Eles podem comer uma porção de baixa caloria de massas, pão , batatas, ou arroz e ainda armazená-lo como gordura.

Endomorphs deve dieta evitando agressivamente todos os hidratos de carbono como a peste. Eles devem treinar -se para comer apenas proteínas magras e legumes , com frutas ocasionalmente.
Tipo dois

Sheldon classificados ectomorphs pessoas como de pernas compridas , com extremamente rápido metabolismo . Eles normalmente são a inveja de seus amigos. Estas são as pessoas que podem inalar uma caixa de donuts e persegui-lo com uma pilha de nachos que se assemelha a uma pequena casa e nunca ganhar um pingo de peso. Hansen salienta que as pessoas ectomorfia deve ser vigilante sobre comer o suficiente e sempre consumir carboidratos e proteínas juntos.

Eles têm que fazer um esforço sério para ganhar uma forma que os outros têm , naturalmente , através da construção muscular, aderindo a um regime musculação e concentrando-se em uma dieta de cereais integrais e proteínas magras
Digite Três

Sheldon categorizados corpos mesomórficas como quadrada e altamente muscular. ; eles são as pessoas que têm musculosidade definitivo e membros tonificados sem visitas freqüentes ao ginásio. Sua massa muscular elevada lhes permite queimar uma grande quantidade de calorias que consomem bastante esforço. Eles tem que ter cuidado , no entanto, como um corpo com tanta massa muscular necessita de manutenção com a mesma quantidade de proteínas e carboidratos e uma porcentagem um pouco maior de gordura. John Berardi recomenda dois terços da dieta para ser proteínas e hidratos de carbono, com os 40 por cento restantes recebeu de gordura.

Considerações

dietas muitas vezes não conseguem porque são restritiva ; as pessoas abandonam as dietas porque eles são simplesmente cansado de ficar sem os seus alimentos favoritos.

É crucial , apesar de seu tipo de corpo , para permitir-se indulgências ocasionalmente. Jill Fleming, nutricionista e autora do livro "As pessoas finas não limpar seus pratos ", recorda-nos que as pessoas saudáveis deixam guloseimas , mas fazê-lo de forma consciente e sempre escolher exatamente o que eles querem. Por exemplo, se você está desejando pizza, tem uma fatia pequena , em vez de binging em uma torta inteira depois.