Idéias rápidas da perda de peso

Perda de peso rápida é raramente uma boa idéia. Na maioria dos casos , a perda de peso é apenas efeitos temporários e colaterais, como fraqueza , tonturas, aumento da freqüência cardíaca e outros problemas podem aparecer como resultado de dietas radicais . Ainda assim, se você precisa perder peso rapidamente para um evento especial , e você está de boa saúde , existem algumas coisas que você pode fazer para acelerar o processo . Crash e dietas

Muitos a moda e dietas de baixa caloria lá fora, têm algo em comum: todos eles trabalham por um período muito curto de tempo. Da moda e dietas acidente , em que você consome um número muito pequeno de calorias por alguns dias , são destinadas a ajudá-lo a reduzir o seu peso rapidamente, geralmente para um evento. Porque o peso que se perde rapidamente geralmente é o peso da água (gordura é lento desaparecer ) , a maior parte do peso perdido é provável que volte quando você está fora da dieta e de volta a seus hábitos alimentares normais. No entanto, se você precisa de uma solução rápida para uma próxima festa, uma dieta radical bem feito pode ajudar.

Bater dietas são mais conhecidos por nomes como a dieta da sopa de galinha , a dieta de toranja ou a dieta da sopa de repolho. A maioria deles consiste em comer um único item ao longo do dia e depois ter um jantar à luz de proteína magra e legumes para terminar o dia . Essas dietas são extremamente baixos em calorias e geralmente restringem o consumo de sal e cafeína, que retêm líquido. Se você está tomando um multivitamínico e, geralmente, uma alimentação saudável , uma dieta radical de dois ou três dias pode ajudá-lo a sair de um platô e perder o peso da água , obter -se motivado para continuar e fazer você se sentir menos inchado . Apenas lembre-se de beber muita água e parar imediatamente se você está se sentindo fraco ou com tonturas. Nunca siga uma dieta extrema por mais de três dias.

Limpadores suco são uma versão mais saudável de uma dieta radical. Aqui, você está autorizado a beber muitos copos de vegetais e suco de frutas (com exceção de frutas ricos em açúcar como laranjas e uvas ) durante todo o dia , mas não alimentos sólidos, sem cafeína e sem açúcares artificiais ou alimentos processados. Limpadores Juice são bons para limpar seu sistema digestivo ( que pode causar diarréia em alguns casos) e pode resultar em perda de peso , se feito por alguns dias .
Interval Training

rápida é relativa e se seu objetivo é perder gordura ao invés de simplesmente reduzir o número na escala, é melhor você ir para a academia. Perder peso de forma saudável vai demorar mais tempo , mas você pode acabar perdendo até dois quilos por semana, se você diminuir a ingestão de calorias , mantendo uma rotina de exercícios indo.

Intervalo de formação é a melhor forma de exercício para o peso perda. Ele funciona através da alternância de rajadas curtas de alta energia com menor intensidade, mas o exercício consistente. Isso pode ser feito com qualquer atividade , de modo que você ainda pode desfrutar de qualquer tipo de exercício que você gosta . Por exemplo, você pode fazer um minuto de corrida seguido por três minutos de poder andar. Se você é um novato absoluto , você pode começar com um minuto de poder caminhar e em seguida, três minutos de caminhada passeio -como regular. Intervalo de formação acelera o metabolismo e ajuda a perder peso mais rápido, mesmo quando você está em repouso.

Para aumentar os efeitos do exercício ainda mais , tente adicionar uma rotina de treinamento de peso. O músculo queima mais calorias do que a gordura , assim que o treinamento de resistência é importante, não importa sua idade ou sexo.