Calorie Shifting Programas de dieta

Enquanto os métodos tradicionais de dieta que envolvem uma entrada estática das calorias diárias são eficazes no curto prazo, eventualmente, o seu corpo vai "pegar em" o plano, para baixo regulação do metabolismo e colocar os freios em seus esforços para perder peso. A solução para este dilema dieta é a adesão a um plano de deslocamento da caloria . Dieta e Metabolismo

Embora muitas pessoas conceber metabolismo como um processo estático , isto não é o caso . O seu metabolismo pode ser aumentado ou diminuído , dependendo de muitas variáveis diferentes , com uma dessas variáveis é o número de calorias que você consome durante o dia. Onde ingestão calórica é maior do que o nível metabólico , o metabolismo acelera . Em contrapartida, caso a ingestão calórica é mais baixa do que o nível metabólico ( como em uma dieta ) , o metabolismo fica mais lento.
Calorie Shifting e Diet

Calorie mudando apenas se refere ao processo de constante flutuação sua ingestão calórica diária para que seu metabolismo não se ajusta ao nível mais baixo de calorias de sua dieta . Isto é feito através da inclusão de um ou dois dias por semana, de maior do que a ingestão calórica média . Estes dias calóricas elevadas confundir o corpo em acreditar que a desaceleração metabólica não é necessário.
Calorie Shifting Exemplo

Embora suas necessidades calóricas , provavelmente, será diferente, uma básica calórico dieta mudando ficaria assim : no domingo e segunda-feira, consumir a sua ingestão "normal" dieta de 1.800 calorias por dia. Na terça-feira , aumentar essa quantidade para 2.300 , um aumento de efetuar metabólica e prevenir o seu corpo de se ajustar à dieta. Quarta, quinta e sexta-feira , você voltará para o seu 1800 calorias da dieta . No sábado , a ingestão de impulso novamente para 2.300 calorias para saltar iniciar o processo todo novamente.
Benefícios

O principal benefício de uma dieta calórica mudança é que você vai ser capaz de perder peso a um ritmo constante por um longo período antes de seu corpo , finalmente, " pega " com o que você está planejando . Embora a perda de peso será um pouco lenta do que a dieta tradicional ( como você tem vários dias mais alto de calorias durante a semana) , que a perda de velocidade será composta por toda a duração mais eficaz do deslocamento da caloria dieta.

Desvantagens

a principal desvantagem para a dieta de calorias mudando é que ele requer um alto nível de microgestão . Enquanto em uma dieta normal, você pode obter-se definir em uma rotina de alimentação diária - essa mesma rotina não vai realmente trabalhar para uma dieta deslocamento da caloria , como você deve constantemente se preocupar com o fato de hoje é um dia de alta ou de baixa caloria, decidir sobre a ingestão de alimentos adequados para efetuar o plano. No entanto, se você está disposto a colocar-se com a excessiva atenção ao detalhe, uma dieta de calorias mudando certamente pode levá-lo para o seu físico ideal.