Perda de peso para a forma de maçã

Pessoas que têm uma forma de maçã tendem a levar mais de seu peso em torno de sua cintura e barriga do corpo. Segundo o Dr. Laurence Sperling de Cardiologia Preventiva na Clínica Emory, em Atlanta , este tipo de forma do corpo pode colocar seu coração em grande risco. Há medidas que podem ser tomadas para perder peso, se você é uma forma de maçã , de modo que você pode reduzir os riscos de saúde associados . O que causa a forma de maçã

Segundo Nancy Snyderman , MD, altos níveis de testosterona na liderança corpo a gordura corporal que está sendo armazenado e em torno da área abdominal. Desde a testosterona é a causa, é por isso que muitos homens têm barrigas de cerveja . As mulheres também podem sofrer de altos níveis de testosterona no corpo , o que faz com que sua forma de maçã também . A gordura também fica armazenada em torno dos rins, fígado , coração e intestinos.

Riscos para a Saúde da forma de maçã

Devido à maneira que a gordura é armazenada em uma maçã corpo em forma , as funções dos órgãos vitais são comprometidos . De acordo com Snyderman , isso pode levar a várias complicações de saúde diferentes. Estes riscos para a saúde incluem doenças cardíacas, hipertensão , diabetes e alguns tipos de câncer . Para verificar se você está em risco , meça a circunferência de sua cintura . Se a medida em torno de sua cintura em polegadas é menor do que a metade de sua altura em polegadas , então você não está em risco . As medições devem ser verificados periodicamente para avaliar o risco .
Plano de emagrecimento

acordo com um estudo no Journal of the American Medical Association, o pesquisador sênior David Ludwig descobriu que uma dieta de baixo índice glicêmico é o mais benéfico em ajudar as pessoas em forma de maçã perder peso. Um exemplo de uma dieta de baixo índice glicêmico é a dieta mediterrânica. Uma dieta de baixo índice glicêmico se concentra em menos carboidratos e óleos mais saudáveis , sementes e nozes . Este tipo de dieta é composta de óleos saudáveis, como o azeite , os lotes de frutas, legumes, grãos integrais , nozes e feijão . Coisas como arroz branco, pão branco, cereais preparados , biscoitos, bolachas e alimentos cheios de açúcar não são parte de uma dieta de baixo índice glicêmico . No estudo Ludwigs , dietética em forma de maçã média uma perda de 13 quilos em seis meses em uma dieta de baixo índice glicêmico .

Bella Online ( consulte Recursos) tem uma lista de índice glicêmico dos alimentos . A lista é baseada na pesquisa de dois consultores do Centro de Pesquisa de Stanford, na prevenção de doenças , Arianna Carughi , Ph.D., CNS e Gene Spiller , Ph.D., C.N.S. A lista é dividida em "Go" e "não" colunas, com a coluna " Go" contendo alimentos têm tem um baixo índice glicêmico . A coluna " Go" é o que você deve comer se você quer estar em uma dieta de baixo índice glicêmico em forma de maçã para perda de peso.