Pior alimentos para comer quando a dieta

Dieta pode ser um ciclo vicioso de sacrifício e perda de peso, seguido de ganho de peso. Enquanto existem literalmente centenas de dietas e estratégias de perda de peso , a maneira mais fácil de perder peso é comer uma dieta que consiste principalmente de frutas e vegetais frescos , em proporções modestas. A chave para manter uma dieta saudável é eliminar alimentos ricos em calorias que estão vazios de nutrição. Sugar

Açúcar e formas altamente refinados de açúcar são encontrados em muitos alimentos processados. O açúcar refinado vai por muitos nomes , tais como: dextrose , sacarose, glicose , lactose, frutose e xarope de milho. Quando uma grande quantidade de açúcar é ingerido e entra na corrente sanguínea , a insulina é libertada pelo corpo , que suporta o armazenamento de gordura . O resultado final é rápido ganho de peso . Em alguns indivíduos, o consumo de açúcar pode provocar desejos emocionais e físicas para mais açúcar
Carboidratos

Existem duas formas de carboidratos que se distinguem pela sua composição . ; carboidratos simples e carboidratos complexos . Os carboidratos simples decompõem rapidamente em açúcar no seu corpo e oferecer pouco valor nutritivo , enquanto os carboidratos complexos encontrados em pães integrais e alimentos de origem vegetal quebrar menos rapidamente e completamente. Evite consumir os açúcares simples nutritionless .
Alimentos fritos em óleo adicionais

A maioria dos alimentos contêm naturalmente óleos e umidade suficiente para o cozimento adequado. Temos a tendência de adicionar manteiga , gordura ou óleo quando cozinhar, especialmente quando fritar alimentos, mas nem todos os alimentos exigem gorduras adicionais. Hambúrgueres pode ser cozido sem adição de óleo ou manteiga e drenado antes de comer . Cachorros-quentes de carne podem ser cozidos em água fervente em vez de frito na manteiga. Evite adicionar gordura extra aos alimentos para cozinhar ou para realçar o sabor . Depois de saborear a comida em seu estado natural , você não vai voltar para as calorias adicionadas .

Bebidas Gasosas

Se você está fazendo dieta ou não, bebidas carbonatadas deve ser evitada, incluindo água gaseificada , sucos de fruta e, basicamente, qualquer bebida que fizzes . O dióxido de carbono contido nas bolhas aumenta inchaço , cria gás , e reduz o tempo necessário para que o estômago vazio . Além disso, bebidas gaseificadas pode fazer você se sentir cansado ; uma qualidade que dietética não bem-vindos.
bebidas de frutas

bebidas de frutas pode parecer saudável , mas muitos são carregados com vários tipos de açúcar. De facto , a maioria das bebidas de fruta pode conter apenas uma pequena percentagem de sumo de fruta real . Uma seria melhor para comer um pedaço de fruta em vez onde você pode obter o açúcar natural, nutrição e fibras. Leia os rótulos para ver exatamente o que os ingredientes estão contidos em bebidas . Escolha o suco de fruta 100 por cento , de preferência orgânico, sobre sucos e bebidas. Melhor ainda , adicione um pouco de água para o suco de fruta 100 por cento para eliminar algumas calorias extras.
Pão

A menos que você está comendo pão feito de grãos germinados , todos os alimentos feitos com farinha de branco deve ser evitado . O processo de fabricação de farinha branca retira os grãos de ácidos gordos insaturados , a vitamina E , e mais de metade do cálcio , fósforo , ferro , magnésio , manganês , potássio , cobre , tiamina , riboflavina , niacina e , de acordo com Ira Marxe , CEO de Bom suplementos de saúde. Estas são as vitaminas e os minerais contidos no grão ocorrem naturalmente . O que resta é um pouco de proteína , engorda amido e resíduos químicos do processo de branqueamento .