Boas dietas para perder peso

Se você quer perder peso , pode ser útil recorrer a um plano de dieta para ajudá-lo a determinar o que comer . Enquanto algumas pessoas são bem sucedidas , substituindo junk food em sua dieta com tarifa mais saudável, você pode precisar de mais estrutura. Existem muitos planos de dieta diferentes , embora, e ele pode ser quase tão difícil de escolher o caminho certo , pois é para perder o peso. Os seguintes tipos de planos são boas dietas para perder peso. Dietas contagem de calorias

Para perder peso, você precisa consumir menos calorias que você queima. A maioria das dietas foco na redução de calorias , de alguma forma ou de outra, mesmo que você não pode estar contando diretamente calorias. Vigilantes do Peso é um plano de dieta bem conhecido que incide sobre a contagem de calorias através de seu sistema de pontos. Você também pode simplesmente manter um diário que controla a quantidade de calorias que você come em um dia. Para encontrar o maior sucesso com uma dieta de calorias contagem , comer alimentos que estão enchendo , mas baixo em calorias. Isto ajuda a evitar a fome, a qual pode conduzir a excessos . No entanto, você também pode programar para , ocasionalmente, comer guloseimas com muitas calorias , reduzindo calorias de outra refeição.

Low-carb dietas

dietas baixas em carboidratos , como a Atkins ou South Beach dieta planos , atrair as pessoas, porque eles estão autorizados a comer alimentos ricos em gordura , como carne vermelha , manteiga e creme de leite, e ainda perder peso. Estes são os alimentos que normalmente são proibidos ou limitados em outras dietas . Ao iniciar uma dieta low-carb , você deve reduzir drasticamente os carboidratos que você come , incluindo alguns alimentos saudáveis, com carboidratos, como pães de trigo integral , arroz integral e frutas. Como você progressos através da dieta , você pode reintroduzir esses alimentos em sua dieta. A fim de manter a perda de peso, você deve continuar a seguir um plano de alimentação low-carb . O Departamento de Saúde Comunitária da Geórgia observa que não parece ser mais fácil de manter uma dieta baixa em carboidratos do que é para manter qualquer outro tipo de dieta.

Dietas vegetarianas

Mudar para uma dieta vegetariana também pode ajudar você a perder peso, pois geralmente reduz o seu consumo total de calorias . Alguns vegetarianos comem peixe ou produtos lácteos , enquanto outros comem uma dieta totalmente à base de plantas . Note-se que as dietas vegetarianas não são necessariamente saudável. Batatas fritas, biscoitos e doces são todos vegetarianos e não são alimentos apropriados quando você está tentando perder peso. Para ser mais bem-sucedido em uma dieta vegetariana , você deve concentrar seus esforços em comer alimentos vegetarianos saudáveis, como frutas e vegetais e grãos integrais.