Limpeza para perda de peso

Muitos defensores de desintoxicação acreditam que uma dieta de limpeza é uma parte fundamental de uma estratégia eficaz de perda de peso . Enquanto queima mais calorias do que você consome é o único método comprovado para emagrecer , as estratégias de limpeza não deve ser menosprezada como um meio de facilitar o processo de perda de peso . As toxinas podem acumular-se em nossos corpos ao longo do tempo como resultado das coisas que comer, beber e respirar, e são armazenados principalmente nos depósitos de gordura , o que pode retardar o metabolismo. Dietas de desintoxicação pode ajudar a limpar o seu sistema e melhorar os resultados de seus esforços para perder peso. O pequeno-almoço

Manter-se hidratado é fundamental para a limpeza interna . Comece cada dia com um copo grande de água . Inicie seu metabolismo por comer um pequeno-almoço saudável. Coquetéis de frutas são uma excelente fonte de vitaminas, antioxidantes e fibras de limpeza. Pique as maçãs, laranjas , abacaxi, morangos e pêssegos. Throw em alguns mirtilos e uvas também. Uma porção de frutas frescas no café da manhã pode desencadear a função metabólica do corpo , proporcionando-lhe os nutrientes essenciais desintoxicantes .
Snack 1

Evitar alimentos sólidos a favor de líquidos é uma parte padrão de uma dieta de limpeza . Fazer um smoothie de desintoxicação para um lanche no meio da manhã . Preencha o seu liquidificador com frutas em cubos frescos, cubos de gelo e água. Adicione uma colher de chá de suco de limão ou mel. Misture esses ingredientes até o smoothie de tem uma textura consistente. A fruta tem antioxidantes e fibras , o que pode ajudar seu corpo a eliminar o excesso de resíduos. O limão e mel pode ter propriedades de limpeza também.
Almoço

Continue a beber grandes quantidades de água . Idealmente, você vai beber mais de 64 ml de água durante todo o dia . Hidratação adequada facilita o processo de desintoxicação , ajudando a livrar o corpo dos radicais livres. Concentre-se em fibra dietética para o almoço ; uma salada fresca é uma opção para alimentar o seu corpo, enquanto limpar o seu sistema digestivo. Coma verduras , combinadas com cebolas e tomates em cubos . Em vez de adicionar sabor com molho de salada , esprema um limão sobre a salada para o sabor e para ajudar ainda mais com a desintoxicação .
Snack 2

Você pode estar sentindo fome e tonturas por este ponto no dia. Isso é natural quando você está em uma dieta de limpeza . Aumente a sua energia com uma única porção de bolachas integrais . Os carboidratos complexos fornecem energia e, a fibra dietética é bom para limpar o intestino.
Jantar

Ferva arroz, um alimento rico em carboidratos complexos e fibras alimentares. Prepare brócolis ou espinafre para servir junto com o arroz. Adicione outros vegetais crus, como cenoura e aipo , por vitaminas, minerais e antioxidantes. Coma pequenas porções para o jantar. Esta é a última refeição do dia e você quer que seu corpo tem tempo suficiente para metabolizar todas as calorias antes de ir para a cama , como parte de sua estratégia de perda de peso. Beba água até que você se sentir completo , se a angústia de fome greve no final da tarde .

Precauções

De acordo com um artigo de Health24.com , uma dieta de limpeza deve durar não mais do que dois ou três dias consecutivos . A baixa caloria limpeza líquido dieta esgota seus níveis de energia e não deve ser continuado por longos períodos de tempo . Retomar hábitos alimentares regulares , depois de alguns dias de desintoxicação. Lembre-se de comer alimentos naturais pobres em gordura e calorias, mesmo depois de terminar a sua dieta de limpeza . É possível se sentir completo e cheio de energia e ainda perder peso, se você usar o bom senso ao escolher o que comer . Certifique-se para descansar quando você estiver em sua dieta de limpeza. A ingestão limitada de calorias e alimentos sólidos podem drenar a sua energia e levar a tonturas e fadiga. Adiar a qualquer exercício ou atividades extenuantes até ter terminado o processo de desintoxicação
Eficácia .

Um artigo de 2009 publicado pela Louisville Courier -Journal levanta alguns pontos interessantes sobre os a natureza das dietas de limpeza e perda de peso . Dr. Stephen McClave , professor de medicina e diretor de nutrição clínica na Universidade de Louisville, diz uma breve limpeza dieta pode levar a perda de peso rápida no início, mas este tipo de perda de peso não é sustentável. Os quilos podem voltar quando você voltar a comer normalmente. No entanto, uma dieta de limpeza pode servir como um ponto de partida eficaz para um plano de perda de peso a longo prazo , que inclui alimentação saudável e fazer exercícios regularmente .