Biotina para perda de peso

A biotina é uma das muitas vitaminas que o corpo precisa para manter a saúde pessoal. É também conhecida como B7 e é importante numa variedade de funções , incluindo o metabolismo e a criação de enzimas necessárias . Devido à sua ligação com o metabolismo , sabe-se para ajudar na perda de peso . Biotina Overview

O corpo só precisa de uma pequena quantidade de biotina, a cerca de 300 microgramas é a dose diária recomendada . Muito do que vem dos alimentos que comemos, e ele é criado por bactérias no intestino. Biotina também podem ser encontradas em vários over-the -counter ervas e suplementos vitamínicos . A deficiência de biotina é rara, mas quando ocorre , pode causar queda de cabelo , aumento de problemas de colesterol e coração .

A biotina papel no organismo é ajudar a produzir energia , ajudar na criação de aminoácidos e ajuda em digestão . Ela ajuda a quebra das gorduras , carboidratos e proteínas em uma fonte de energia para o corpo longo e curto prazo. Biotina também tem demonstrado ser necessário para a replicação do ácido desoxirribonucléico e expressão gênica .
Perda de peso e outros usos

Enquanto biotina ajuda o corpo a queimar gordura e criar energia , não houve estudos ligados a perda de peso, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde .. Ele pode fornecer o corpo com energia adicional para o exercício, mas a necessidade do corpo para a vitamina é pequeno e quantidades excessivas não irá acelerar o processo de conversão . Ele pode ser usado como um suplemento de uma dieta e exercício programa já saudável .

Biotina foi usado para ajudar no tratamento de outros problemas, incluindo unhas quebradiças , parar a perda de cabelo , a redução do colesterol para a diabetes e a saúde do coração . Os alimentos que contêm biotina incluem fígado , couve-flor , salmão, cenoura, banana, farinha de soja, cereais e fermento , de acordo com a Clínica Mayo. Também deve -se notar que o processo de cozimento pode diminuir os níveis de biotina nos alimentos.
Onde comprar Biotina

Biotina está disponível em mais multi- suplementos vitamínicos que podem ser encontrados em muitas lojas de varejo e de drogas. Ele também pode ser encontrado como um suplemento independente em lojas de saúde . A dose diária recomendada de biotina é de 300 microgramas por dia , que é a quantidade encontrada na maioria dos suplementos vitamínicos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde . Não houve efeitos colaterais associados com biotina , mesmo em grandes doses necessárias para a deficiência de biotina, de acordo com o NIH.