Truques e segredos para perda de peso rápida

Perda de peso pode ser extremamente difícil para algumas pessoas. Parece que não importa o quanto eles tentem , eles simplesmente não podem perder peso. Dietas da moda geralmente acabam com peso perdido depois ganhou de volta. Existem algumas dicas e segredos muito simples e fácil de ajudar a melhorar suas chances de perda de peso. Beba água

O primeiro passo para perder peso rapidamente é beber muita água . O site Forma Alterar relata que " [w ] ater é muito possivelmente o único catalisador mais importante na perda de peso e mantê-lo a longo prazo ..." e que a água " ... age como um inibidor de apetite , mantendo o seu estômago cheio e rechaçando a desidratação que pode levar à falsa desejos /fome ". Não só isso, mas ondas de águas residuais de rins. A razão pela qual isso é importante é porque quando há muito desperdício nos rins , o fígado vai ajudar o rim limpar os resíduos , e que impede o fígado de metabolizar gordura para obter energia . Alterar Forma também relata que beber água fria " ... queima cerca de 62 calorias por dia ", o que leva a um total de " 430 calorias por semana " queimadas fazendo nada mais do que água potável.
Evite doces

Embora possa parecer óbvio como um importante evitar doces é a perda de peso, é importante entender exatamente por doces pode ser um enorme problema em uma dieta. Perda de Peso GI Dieta relata que " [n] estudos umerous ligaram o açúcar de mesa para o aumento do consumo de calorias. " Isto porque, quando as pessoas comem doces, excita as papilas gustativas. Isso faz com que você queira comer mais doces e mais alguma coisa em geral. Assim, embora o açúcar não é tão ruim para você na forma de gordura , deve ser evitado. Perda de Peso GI Diet também relata que o açúcar faz com que o seu corpo perder cromo. Eles relatam que " ... o cromo é um mineral que ajuda o corpo a construir tecido magro de queima de calorias ... " como os músculos , que queimam mais calorias em repouso do que as células de gordura.
Coma menores, refeições equilibradas mais frequentemente

Um dos principais problemas que os americanos enfrentam na perda de peso é a sua distribuição de refeições . Os americanos comem principalmente três grandes refeições : café da manhã , almoço e jantar , afastados por cinco ou seis horas . Este calendário comer é conveniente, como ele se encaixa no estilo de vida agitado de muitos americanos. No entanto, esta programação dieta também leva a comer entre as refeições . O metabolismo do corpo humano , geralmente necessita de uma pequena quantidade de alimentos a cada duas a três horas a trabalhar na sua forma mais eficiente . Perda de peso website Lib sugere que você deve " [b] reak suas refeições em 5 ou 6 menores " porque " isso vai ajudar a acelerar o seu metabolismo e evitar que você fique com muita fome entre as refeições. " Isso pode parecer estranho para o americano médio, que é utilizado para refeições grandes e saudáveis , mas esta agenda de comer levará a um metabolismo mais forte.
Coma muita fibra

comer alimentos ricos em fibras é uma das maneiras mais importantes para perder peso, ficar regular e manter saudável. A razão pela qual a fibra é muito importante por causa do papel que ela desempenha em seu processo digestivo. Fibra vem apenas em alimentos de origem vegetal como legumes . A fibra não pode ser digerida pelo organismo humano . Como resultado, ele atribui-se a outros tipos de alimentos e simplesmente se move ao longo de seu sistema. Ele tende a trancar proteína e gordura , o que impede esses alimentos de alto teor calórico de ser digerida . Alimentos ricos em proteínas também são baixos em calorias e estão enchendo . Formas Alterar sugerem morangos , maçãs, figos , grão de bico , batata, brócolis, arroz integral , feijão, farelo e nozes como boas fontes de fibras .