Cranberry Juice Cleanse

detox Fad e "limpar" as dietas são formas cada vez mais popular para perder peso rapidamente e , ostensivamente , lavar o corpo de toxinas . Um tal dieta é a limpeza de cranberry , que algumas fontes afirmam pode ajudar a livrar o corpo de toxinas e promover loss.However peso , especialistas alertam contra limpa que limitam severamente a dieta ou não permitem que um plano de dieta equilibrada. Antes de tentar a limpeza cranberry , fale com seu médico sobre o seu plano de desintoxicação . Ela pode ajudar a determinar se isso seria saudável para você , e se sim, traçar um plano de dieta e exercício saudável durante esse tempo. Dr. Christine Gerbstadt , MD, recomenda a adição de suco de cranberry ou cranberries inteiros para uma dieta saudável por suas propriedades antioxidantes e altos níveis de vitamina .
Tipos

Existem várias maneiras de tomar o suco de cranberry para seguir o plano de limpeza. As duas formas mais comuns são através de uma cápsula de sumo de arando concentrado , e sob a forma líquida .

Na forma de cápsula , a dose padrão é de 500 mg por cápsula , para ser tomada uma vez por dia . Cápsulas geralmente também incluem gelatina, celulose e dióxido de silício .

Algumas fontes recomendam a mistura 100 por cento de suco de cranberry puro com chlorophylle pó e água , e beber isso três vezes ao dia para desintoxicação do corpo.

outras fontes afirmam que, para melhores efeitos , o suco de cranberry puro deve ser misturado com água , a fibra psyllium e pectina da maçã .

de acordo com os médicos do organichealth.net , no entanto, você pode colher os benefícios de saúde do suco de cranberry sem misturar -lo com outras substâncias . Eles recomendam diluir duas onças de cranberry em 8 onças de água e beber a mistura diária.

Benefícios

Pouca pesquisa foi pré-formada em relação à capacidade de suco de cranberry para "limpar " o corpo de toxinas . Na verdade, a maioria dos pesquisadores concorda que o corpo geralmente não precisam de nossa ajuda para desintoxicação em si . Diz o Dr. Nasir Moloo , gastroenterologista sediada na Califórnia : " Seu corpo faz um perfeitamente bom trabalho de se livrar de toxinas em seu próprio Não há nenhuma evidência de que [ limpar ] são necessárias ou úteis dietas. ".

No entanto , acrescentando o suco de cranberry , extrato de frutas ou a uma dieta de outra forma equilibrada pode trazer benefícios significativos para a saúde . Suco de cranberry é rica em vitaminas e minerais, especialmente fibras, vitamina C e antioxidantes.

2009 de pesquisa em Worcester Polytechnic Institute em Massachusetts confirmou que o suco de cranberry ajuda a evitar infecções do trato urinário e pode ser útil na prevenção e tratamento de infecções da bexiga e rins , bem .

os andtioxidants e nutrientes fitoquímicos em cranberries pode ajudar a proteger o corpo de doenças cardíacas e câncer . Em particular, as proantocianidinas em suco de cranberry pode ajudar a retardar ou inibir o crescimento do tumor e o crescimento de células de câncer de mama .

Embora a pesquisa significativa não confirmou essas alegações , o suco de cranberry pode ajudar a níveis elevados de colesterol inferior, proteger contra a infecção , evitar a formação de pedra nos rins , fortalecer os ossos e prevenir a cárie dentária e doença periodontal .
Aviso

Enquanto cranberries podem fazer maravilhas quando adicionado a uma dieta equilibrada , beber suco de cranberry sozinho por suas propriedades de limpeza pode ser perigosa e pode ter efeitos seriamente prejudiciais para a sua saúde. Não consumir calorias suficientes , vitaminas ou nutrientes podem ajudar você a perder peso, mas pode colocá-lo em risco de efeitos secundários graves.

Drástica limpar dietas que não incorporam uma ampla gama de , alimentos ricos em proteínas saudáveis podem levar a deficiências de vitaminas , avarias musculares , fraqueza, irritabilidade e fadiga. Aqueles sobre planos de dieta de desintoxicação dramáticas muitas vezes sofrem de pele sem brilho e cabelo, unhas quebradiças e cabelos secos.

Sem alimentos sólidos , tais planos de dieta também resultam muitas vezes em evacuações freqüentes , desconfortável líquidos. Além disso, o peso que você pode perder durante um suco de cranberry "limpar" será difícil de manter fora uma vez que você voltou para alimentos sólidos.
Escolhendo um suco

Se você está interessado em adicionar o suco de cranberry para a sua dieta para seus benefícios de saúde , considerar que a pesquisa não confirmou que o suco de cranberry pode "limpar" o seu corpo , e ele deve sempre ser tomado junto com uma dieta equilibrada.

Muitos tipos de suco de cranberry no mercado hoje estão cheios de açúcar, corantes artificiais e sabores , conservantes e aditivos. Não é incomum para " suco de cranberry " para conter apenas 30 por cento extrato de cranberry combinado com água , adoçantes e aditivos. Beber este tipo de suco regularmente pode realmente fazer mais mal do que bem.

Enquanto ele tende a ser amargo , se você está à procura de benefícios para a saúde , beber apenas 100 por cento de suco de cranberry. Isso pode ser diluído com água com gás ou ainda para torná-lo mais palatável.

Considerações

Geralmente, limpa de desintoxicação não são recomendados pelos médicos , a menos que eles são ricos em um variedade de alimentos naturais. Se você quer perder peso , fale com o seu médico sobre a mudança de sua dieta, e, talvez, completando-a com suco de cranberry. Dr. Gerbstadt recomenda promover a perda de água natural , adicionando cranberries, aipo , aspargos, e chás de ervas para a sua dieta , bem como limitar a ingestão de sódio , tanto quanto possível .

Algumas pessoas não devem consumir grandes quantidades de suco de cranberry . Isto inclui as pessoas com alergia à aspirina , arandos, mirtilos, ou aqueles com história de cálculos de oxalato , e aqueles que tomam anticoagulantes ou medicamentos no fígado.

Se estiver a amamentar e você está considerando a adição de níveis significativos de suco de cranberry à sua dieta diária , fale com o seu médico.