2 Mês Dieta Dicas Plano

Uma vez que você o compromisso de iniciar um plano de dieta de dois meses, você vai precisar adquirir truques e dicas para ajudar a mantê-lo na pista. Comprometa-se com um certo número de calorias por dia e encontrar formas de integrar o exercício diário e novos alimentos para manter seu plano de refeição interessante. Coma muitas vezes para manter seus níveis de glicose no sangue , que ajudam a manter os desejos de distância. Introduzir novos alimentos

Estar em uma dieta não significa que você tem que comer a mesma comida chato. Utilize este período de dieta de dois meses como uma aventura e uma maneira de integrar novos alimentos saudáveis em sua dieta. Por exemplo , comer mais pimentão vermelho e verde , juntamente com tomates. O licopeno em tomates e os antioxidantes no pimentas têm propriedades de aumento de metabolismo. Assar um pimentão vermelho e um tomate em um ½ colher de chá de azeite, dois dentes de alho picados e uma pitada de sal marinho para um almoço insaciável.

Já tentou tofu ? Marinada de um bloco de tofu firme em molho de soja e gengibre e leve ao forno em uma frigideira com ½ colher de chá de azeite e dois dentes de alho picados .
Coma muita proteína

A proteína é o bloco de construção para o crescimento e manutenção muscular. Muscular magra é queimador de gordura natural do seu corpo . Na verdade de 1 quilo de músculo queima um extra de 30 a 50 calorias por dia. Em média, as proteínas devem compor de 10 a 15 por cento de sua dieta diária. Isso inclui fontes vegetais e animais , como frango , peixe, peru, ovos, iogurte , soja, lentilhas e feijão preto.
Coma Muitas vezes

Evite dando em ânsias por comer a cada poucas horas durante o dia. Comer pequenas de 200 a 250 calorias refeições a cada duas a três horas mantém o estômago cheio e mantém até os níveis de glicose no sangue. Seu dia deve ser composto de seis pequenas refeições que poderiam incluir uma maçã e manteiga de amendoim natural , um punhado de amêndoas , vegetais crus e mergulho, iogurte ou uma pequena salada com frango grelhado .